Razlika med potegom in brado

Potegnite Ups proti Čin Ups
 

Vleči in dvigi brade veljajo za zelo učinkovite vaje za krepitev moči in mišic v hrbtu in bicepsih posameznika. Vsak inteligenten trener bo vodil te vaje za vleko na vrhu svojega načrta vadbe, če bo moral predlagati vaje za razvoj mišic v hrbtu in bicepsu ter za krepitev zgornjega dela telesa. Ti dve različici podobnih vaj sta znani kot standardna testiranja za presojo fizičnega stanja posameznika in njegove moči. Kljub podobnosti teh vaj za vleko, obstajajo razlike med vlečenjem in podbradki, ki jih bomo poudarili v tem članku.

Potegnite Ups

Kot pove že ime, gre za vajo, pri kateri mora posameznik dvigniti celotno težo nad določeno raven z obema rokama. Predstavljajte si, da vas v zraku obešajo roke, ki držijo drog. Ko se z rokami od vas zahteva, da se dvignete do nivoja te palice, počnete risanje. Pri zategovanju si morate zapomniti, da so dlani obrnjene stran od vas, vaja pa deluje na hrbtne mišice in ramena. Vlečni vložki potrebujejo zgornjo moč telesa, da pomaga in posameznik vleče svojo težo čez palico, ki leži precej nad njegovo višino.

Brada Ups

Vzgaji za brado so preizkus moči za človeka, ko poskuša dvigniti svojo težo s palice. Človek mora celotno telo dvigniti na raven palice, s katere je obešen, tako da se njegova brada pri tem prizadevanju samo dotakne palice. Pomembno pri spominih na brado je, da so dlani posameznika obrnjene proti njegovemu obrazu, vaja pa je namenjena razvijanju njegovih biceps in hrbtnih mišic. Vprašanja na bradi so odlične vaje za krepitev mišic za telovadce in bodybuilderje, rezultat pa lahko vidite v obliki njihovih razvitih zgornjih telesnih mišic.

Potegnite Ups proti Čin Ups

• Vlečenje in podbradki so vaje za krepitev mišic, ki zahtevajo, da se eden dvigne v zrak, medtem ko je obešen iz palice..

• Brada navzgor je različica vlečenja navzgor, kjer mora posameznik dvigniti glavo tako, da njegova brada prihaja na vrh palice, skozi katero visi.

• Dlani posameznika so obrnjeni proč od njega v primeru vlečenja, medtem ko so obrnjeni proti njemu v primeru brade.

• Vlečni dvigi so odlični za mišice ramen in hrbta, medtem ko se brade odraščajo kot idealne za razvoj bicepsa.

• Številni ljudje menijo, da so bradi nekoliko lažji od vlečenja.