Razlika med vitaminom D in vitaminom D3

Vitamin D proti vitaminu D3

Če so vam svetovali vrsto vitaminov in se sprašujete o njihovih učinkih, je tu nekaj dejstev, ki jih morate vedeti o vitaminu D. Je eden izmed bolj zapletenih vitaminov, ki jih človeško telo potrebuje za rast in razvoj . Vitamin D je dejansko na voljo v dveh oblikah, kolekalciferol in Ergokalciferol, bolj znan kot vitamin D3 in vitamin D2.

Najprej prve stvari. Vitamin D najdemo v 2 oblikah. Vitamin D2 proizvajajo rastline ali glive. Vključevali bi ga skozi obogateno hrano, kot so sokovi, mleko ali žita. Vendar vitamin D3 nastaja, ko telo na svoji površini sintetizira sončno svetlobo. V glavnem se pojavlja skozi izpostavljenost kože UVA in UVB žarki. Vitamin D3 lahko dobite tudi z uživanjem živalskih izdelkov.

Zanimivo je tudi to, da vitamin D, ker ga proizvajamo v telesu, dejansko šteje za hormon in v resnici ni vitamin! Vitamin D je zelo pomemben, saj uravnava proizvodnjo fosforja in kalcija v telesu.

Vitamin D, ki ste ga tako voljno kupili brez recepta v obliki zdravil, je lahko brez nadzora dejansko zelo škodljiv. Vidite, eno od oblik vitamina D, to je vitamina D2, telo razgradi na različne snovi. Nekatere od teh snovi so lahko zelo škodljive za telo. Vitamin D3 telo razgradi na snov, imenovano kalcitrol, ki ima pravzaprav zelo pomembne lastnosti proti raku.

Dopolnila vitamina D se lahko pripravijo bodisi iz rastlin ali živali. Če pa bi iskali dodatek vitamina D3, bi iskali samo tiste, ki so na voljo v živalskih dopolnilih. Na voljo je tudi iz jagnječje volne!

Vitamin D je pogosto dodan številnim živilom, da so koristna. Če pa bi še posebej iskali vitamin D3, bi morali iti na tablete ali tekočo obliko. Ni ga zelo pogosto najti v žitih ali sokovih.

Druga pomembna razlika je, da ima vitamin D2 krajši rok trajanja v primerjavi z vitaminom D3. To zmanjša moč vitamina, če se uporablja kot vitaminsko dopolnilo. Nekateri raziskovalci pa menijo, da je njihova učinkovitost enaka.

Povzetek:

1. Vitamin D proizvajajo rastline in živali. Vitamin D3 najdemo zlasti na koži živali kot stranski produkt sinteze.
2. Vitamin D ni koristen v vseh oblikah. Vitamin D2, ena od oblik vitamina D, je lahko strupen za telo. Vitamin D3 je dober za telo.
3. Vitamin D lahko dobite iz obogatene hrane ali v obliki tabletk. Vendar je vitamin D3 na voljo le v obliki tablet ali v tekočinah. Redko jih najdemo v živilih.
4. Dopolnila za dva vitamina se pridobivajo različno.
5. D2 oblika vitamina ima krajši rok trajanja v primerjavi z obliko D3.