Razlika med ekscentričnim in koncentričnim

Ekscentrični proti koncentrični

Mišice so vlaknasta tkiva, ki jih poganjajo oksidacija maščob in ogljikovih hidratov ter anaerobne kemične reakcije. So tisto, kar proizvaja silo in povzroča gibanje telesa, saj povzroča spremembe velikosti celic. Proces proizvodnje sile povzroči, da se mišice krčijo.

Krčenje se zgodi, ko motorični nevroni pomagajo mišičnim vlaknom ustvariti napetost, ki je lahko hitra ali počasna. Lahko je nehote, na primer pri srčnih ali gladkih mišicah, kar je zelo pomembno za preživetje. Skrčenost krčenja mišic je po drugi strani prostovoljna, ker je mogoče nadzorovati sile, ki jih ustvarjajo.
Obstaja več klasifikacij krčenja mišic in so:

Izometrično krčenje, pri katerem imajo mišice enako dolžino, kot pri zadrževanju nečesa in ne premikanju.
Izotonično krčenje, pri katerem tudi če se dolžina mišice spremeni, napetost ostane enaka.
Izovelocity ali izokinetično krčenje, pri čemer se sile lahko spreminjajo, hitrost pa ostane enaka.
Koncentrično krčenje, pri katerem se mišice skrajšajo, ko se skrčijo, in sila, ki se proizvede, je dovolj za premagovanje upora.

Ko človek dviguje uteži, kot je na primer pri bicepskem zavoju, je ustvarjena sila več kot dovolj za prenašanje bremena in povzroči, da se mišice skrajšajo, ker je sila manjša od največje zmogljivosti mišice.

Ekscentrično krčenje, pri čemer se mišice podaljšajo, ko se stisnejo, sila, ki nastane, pa ne more prevzeti upora zunanje sile.

Ta krčenja se zgodijo, medtem ko človek počne običajne gibe, na primer med hojo. Ko so mišice aktivne, se podaljšajo, ker lahko zunanja sila, ki jo povzroča nenehna hoja, izvaja večjo silo kot tisto, kar lahko ustvarijo mišice.
To se zgodi tudi pri dvigovanju uteži, ki je pretežek. Medtem ko mišice še vedno krčijo, ne proizvajajo dovolj sile za prenašanje bremena, zaradi česar se raztegnejo in podaljšajo.
Ekscentrične kontrakcije so pogostejše od koncentričnih kontrakcij, ker se pojavijo med izvajanjem običajnih dejavnosti. Vendar so bolj povezane z bolečino in poškodbami, zato je pomembno, da mišice krepimo z vajami, ki lahko povzročijo koncentrično krčenje.

Povzetek:

1.Koncentrične kontrakcije so kontrakcije mišic, ki povzročijo, da se mišice skrajšajo, medtem ko so ekscentrične kontrakcije mišice, ki mišice podaljšajo.
2.Koncentrične kontrakcije nastanejo, kadar je sila, ki jo ustvarijo mišice med aktivnostjo, več kot dovolj za premagovanje zunanjih sil ali upora, medtem ko se pojavijo ekscentrične kontrakcije, ko sila, ki jo ustvarijo mišice, ni dovolj za premagovanje bremena ali upora.
3. Ekscentrične kontrakcije so pogostejše od koncentričnih kontrakcij.
4. Ekscentrične kontrakcije se pojavijo med običajnimi dejavnostmi, kot so hoja ali premikanje rok, medtem ko se koncentrične kontrakcije običajno zgodijo med vadbo.
5. Ekscentrične kontrakcije so običajno vzrok mišičnih poškodb in bolečine, ker povzročajo obremenitev mišic, medtem ko koncentrične kontrakcije ne.
6. Naredimo več študij na ekscentričnih kontrakcijah kot koncentričnih kontrakcij zaradi njihove povezanosti s poškodbami mišic.