Razlika med vitaminom B12 in kompleksom B
Share
Vitamin B12 proti kompleksu B
Prehranska in prehranska dopolnila so v zadnjih dveh stoletjih daleč od shranjenih melonov na ladjah, da bi jih potovali mornarjem, da bi se izognili skorbutu, da bi se v ustne tablete pojavile tablete. Vitamin je organska spojina, ki je potrebna v majhnih količinah za ohranjanje dobrega zdravja. Običajno jih jemljemo s prehrano, saj organizmi ne morejo proizvajati teh spojin v sebi. Trenutno je priznanih trinajst vitaminov, kar izključuje vse ostale minerale v makro in mikro količinah ter esencialne aminokisline, ki so potrebne v precejšnjih količinah. Ti vitamini so lahko topni v vodi ali netopni v vodi. Eden takšnih vodotopnih vitaminov je vitamin B kompleks, ki v svoje vrste vključuje B12.
B Kompleks
Vitamin B je potreben za pravilno delovanje imunskega sistema, živčnega sistema, rast celic in njegovo presnovo, vzdrževanje zdravih kožnih nohtov in las. Dopolnila z osmimi glavnimi vrstami vitamina B se imenujejo B kompleksi. Sem spadajo tiamin, riboflavin, niacin, pantotenski, piridoksin, biotin, folk in cianokobalamin. Vsak primanjkljaj lahko povzroči nepravilno delovanje zgoraj omenjenih sistemov, kar vodi do zmanjšane ravni energije, apatije, izgube spomina itd. Vitamine skupine B najdemo v nepredelani polni hrani. Ta kompleks ponavadi ne povzroča strupenosti, saj ga lahko zaradi topnosti v vodi izčrpa iz obtoka.
Vitamin B12
Vitamin B12 ali cianokobalamin je podvrsta vitamina B, ki ga je treba vzeti iz živalskih živil in ga ni na voljo prek rastlinskih izdelkov. Ta vitamin je potreben za pravilno delovanje možganov, živčnega sistema in tvorbo krvnih celic. Absorpcija B12 je posredovana skozi intrinzični faktor, ki ga izločajo celice želodca in se absorbira v ileumu. Pomanjkanje tega vitamina je povezano s perniciozno anemijo, strupenost pa je povezana z blagim izpuščajem zaradi presežka.
|
Kakšna je razlika med vitaminom B12 in kompleksom B? • V vitamine skupine B spada tudi vitamin B12, zato je vsak faktor, ki je povezan z B12, tudi v primerjavi z B kompleksom. • Če pa moramo upoštevati večinska pravila kompleksa B, ne potrebuje transporterja ali absorpcijske pomožne molekule, kot je B12. • B kompleks se večinoma absorbira v jejunumu, B12 pa absorbira v ileumu. • B kompleks je povezan s splošno celično presnovo, medtem ko je B12 značilen za živčni sistem in krvne celice. • B kompleks nima učinkov na toksičnost in b12 ima nizko strupenost. • Prehranski viri kompleksa B temeljijo predvsem na rastlinskih in žitnih izdelkih, B12 pa v glavnem v živalskih izdelkih. Dopolnjevanje teh vitaminov je možno, in če ga prehrana ne dobi dovolj, je prehrana edina pot za zdravo življenje.
|
jaz
