Razlika med REM in NREM

REM proti NREM

Po dnevnem delu se telo dotraja pred vsemi stresi in dober počitek je vse, kar je potrebno. Telo mora počivati, da lahko regenerira izgubljeno energijo in ponovno naredi stres. Eden najboljših načinov za oddih za telo je skozi obliko spanja. Fiziološko gledano je spanje večplasten proces obnavljanja in obnove telesa. Kljub temu znanstveniki ne morejo razložiti dokončnega vzroka, zakaj morajo ljudje spati. Spanje, kot vemo, ni samo "izklop" ali neaktivni potek celotnih telesnih funkcij; pri mnogih fizioloških procesih možganov je spanje zelo pomembno, kot je zlivanje različnih spominov in obdelava izkušenj. Ne samo za ljudi, ampak tudi za bolj ali manj vsako žival je očitno, da je spanec pomemben za preživetje.

Ko človek pade v spanec, se poda v različne cikle spanja. Telo doživi dva ključna cikla spanja: REM in NREM. Sprva, ko človek zaspi, potem preide v ne-hitro gibanje oči ali NREM spanja. Nato preide na hitro gibanje oči ali REM spanja, ko je že v globokem spanju.

V spanju REM pride do trzanja očesnih mišic, kar ima za posledico hitre premike pod vekami, zato se imenuje kot hiter spanec z očmi. Vendar pa med nenadnim spanjem z očmi ostanejo mirne. Večino časa spimo v spanju NREM, čeprav bo telo prestalo cikle REM in NREM spanja. Spanje REM traja približno dve uri spanja v eni noči, medtem ko spanje NREM traja štiri do šest ur.

REM spanja doživimo v nekaj epizodah spanja v eni sami noči. Imenujejo ga tudi »sanjsko spanje«. REM spanja je, ko se možgani očistijo in znebijo nepotrebnih spominov. V spanju REM človek postane polzaveden in se zaveda možganskega čiščenja. Zato je človek sposoben reči, da sanja. Po drugi strani je v NREM-ju včasih mogoče še sanjati, toda v globljih fazah spanja zavest ni tako živa kot v spanju REM. Kot rezultat, se oseba navadno ne spomni ničesar o svojih sanjah. Ker se med spanjem v REM-ju pojavljajo sanje, možgani porabijo več energije kot v spanju NREM. Za REM je značilno tudi povečanje delovanja možganov in srčnega utripa, medtem ko je telo v ohromelem stanju.

Študije so pokazale, da REM spanje deluje kot psihološki mehanizem popravljanja možganov. Med obdobji REM se možgani spočijejo od stresa in se pomladijo. Če osebi primanjkuje REM spanja, se nagiba k depresiji in ni v pravem razpoloženju. Pa vendar NREM spanje deluje kot fizični mehanizem popravljanja telesa. To je proces celjenja telesa, pri katerem pride do gradnje mišic in kosti in tkiva se obnavljajo. Če osebi primanjkuje spanca NREM, je nagnjen k šibkemu imunskemu odzivu na stres in je videti utrujen in letargičen.

Čeprav sta oba cikla spanja nepogrešljiva za najboljše zdravje posameznika, imata REM in NREM razlike v značilnih učinkih na telo med spanjem.

Povzetek:

1. V REM spanju pride do trzanja očesnih mišic, kar ima za posledico hitre premike pod vekami, zato se imenuje kot hiter spanec z očmi. Vendar pa med nenadnim spanjem z očmi ostanejo mirne.

2.REM spanje traja približno dve uri spanja v eni noči, medtem ko spanje NREM traja štiri do šest ur.

3. V spanju REM se človek zaveda svojih sanj, medtem ko v spanju NREM sanje pogosto pozabi.

4. Med spanjem REM možgani porabijo več energije kot pri spanju NREM.

5.REM spanje deluje kot psihološki mehanizem popravljanja možganov, medtem ko spanje NREM deluje kot fizični mehanizem popravljanja telesa.