Razlika med vitko mišico in mišično maso

Lean mišice proti mišični masi

Podoba telesa je zelo pomembna za samozavest. Od nedavnega so se za vitko mišico in nizko raven telesne maščobe zanimali le graditelji telesa. Ko naraščajo nenalezljive bolezni, so se telesna teža, indeks telesne mase, vsebnost telesne maščobe, mišična masa in pusto mišična masa mnogim zelo približali.

Mišična maša

Maša je sinonim za težo. Mišična masa se nanaša na skupno težo mišic v telesu. Tkiva lahko široko razdelimo na mehka tkiva in kosti. Mišice so vrsta mehkega tkiva. Poleg mišic mehka tkiva vključujejo maščobo, organe, kri in vezivno tkivo. Tehtanje vsake komponente posebej ni mogoče. Zato je mišična masa pravzaprav subjektivni izraz. Športnik z velikimi mišicami bo imel večjo mišično maso, vitek pa ne. Ker je merjenje mišične mase nepraktično, je telesna masa postala potrjena metoda.

Ni preprostih načinov za povečanje mišične mase. Edini način je, da telovadijo. Za pripravo in vzdrževanje dobre mišične mase je potrebna redna vadba srca in ožilja. Obstajajo različna dopolnila, ki naj bi izboljšala pridobivanje mišic. Vnos teh dodatkov je treba opraviti šele po skrbnem premisleku in zdravniškem pregledu. Pomembno je razumeti, da se na splošno naša mišična masa prilagaja delu, ki ga redno opravljamo. Ko delamo težko dviganje kot del našega dela, se ustrezne mišice povečajo, da bi se lahko spoprijele z delom. To je fiziološki proces, znan kot hipertrofija. Vadba je sprožilec, ki sproži hipertrofijo. Tako je očitno, da je treba za vzdrževanje določene večje mišične mase redno izvajati ustrezno raven dela. Če prenehamo s strogo vadbo, ko zgradimo mišico, bo mišična masa počasi padala, ker dela, potrebnega za vzdrževanje večje mišične mase, ni.

Pusto mišična masa

Vitka mišična masa je dejanska teža vseh mišic, ki maščobe ne upoštevajo. Nepraktično je meriti vitko mišično maso. Zato je pusto telesna masa veljavna meritev. Skeletna mišica je sestavljena iz snopov posameznih mišičnih vlaken. Med temi mišičnimi vlakni se prepleta vezivno tkivo. Ta vezna tkiva vsebujejo maščobo. Če torej tehtamo skeletno mišico, to vključuje težo maščobe znotraj mišice. Pri profesionalnih športnikih, ki redno telovadijo, je količina shranjene maščobe zelo nizka. Zato se jim reče, da so vitki. Vitka telesna masa je telesna masa brez maščob. Formula za izračun vitke telesne mase je naslednja.

Vitka telesna masa = telesna teža - (telesna teža x telesna maščoba%)

Obstaja veliko načinov za izračun vsebnosti telesne maščobe. Uporabite katero koli od teh metod, da dobite vrednost za odstotek telesne maščobe in rešite enačbo za izračun vitke telesne mase.

Kakšna je razlika med vitko mišico in mišično maso?

• vitka mišica je količina mišice, ki ne upošteva maščobe, medtem ko mišična masa vključuje tudi težo maščobe.