Razlika med kalorijami in maščobnimi kalorijami

Kalorije v primerjavi z maščobnimi kalorijami

"Zdravje je bogastvo". Toda ob izbruhu obrokov s hitro hrano za zajtrk, kosilo, večerjo in vzajemno oblogo sta zdravje in bogastvo morda že skočila skozi okno. Zdravstvena bara ljudi je zagotovo šla od vrha do dna zaradi smeti, ki preplavljajo trg s hrano, in brezskrbnega življenjskega sloga, ki se ujema z njim. Srčno-žilne bolezni črpajo lestvico C.O.D. ljudi s stopnjo zdravstvene umrljivosti; vse več ljudi (tudi otrok, mlajših od 5 let) postaja debelo; prepoznajo se nove bolezni, povezane s povečanjem holesterola; in številne druge grozne novice izvirajo vsak dan o tem, kaj ljudje jedo in rezultate tega.

Zaradi teh vprašanj so se zdravstveno zavedni posamezniki spremenili v vadbo, posebno dieto in prehranska dopolnila, da ne bi postali žrtev hrane, ki jo jemljejo. To je izredno dobro. Gre za trend zdravja in bogastva, ki privablja veliko ljudi po vsem svetu. Postala je kampanja z udeleženci vseh starosti, moškimi in ženskami, z vseh slojev življenja. Tudi slavne osebe imajo posebne diete ali osebne trenerje samo zato, da pridejo v formo in so zdrave.

Vendar se veliko ljudi ne more ali ne bi pridružilo tej plemeniti kampanji samo zato, ker je naporno. Potrebno je veliko časa za kurjenje maščob, ki jih zaužijemo. Raztezanje, tek, gledanje tega, kar se da v usta, je težje kot samo ukvarjanje s tistim, kar običajno vidijo v ogledalu. Čeprav je v očeh zelo boleče videti telesno postavo, oskrunjeno z vsemi temi odvečnimi maščobami in celuliti, je dejansko lažje jemati kot naporne dejavnosti. Nihče res ne bi želel nehati jesti tistih okusnih in mastnih hamburgerjev, pomfritov in buritov, ki se prodajajo na vseh območjih s hitro prehrano.

Mladi se morajo s temi vprašanji izobraževati. Zdraviti in ostati v formi je naporno delo, vendar tudi izrek „zdravje je bogastvo“ ni šala. Vaše lastno telo je vaše edino orožje skozi življenje, tako da imate VELIKO odgovornost, da poskrbite za to. Morate ostati v vrhunski formi in na en način in verjetno najlažji način je, da se lahko naučite brati prehranske dejstva in izračunati vsebnost kalorij in maščob.

Kalorija, za začetek, je enota energije. Nutricionisti porabljajo kalorije za merjenje količine energije v živilih, ki jih zaužijete. Kalorije so razvrščene po izvoru hrane, iz katere je prišel, ogljikovi hidrati, maščobe ali beljakovine. Ko pogledate dejstva o prehrani na vseh etiketah pijač in hrane, boste videli skupne izračunane kalorije celotne porcije. Znanje, kako brati NF na vaših etiketah s hrano, bo v veliko pomoč pri vaši zdravstveni kampanji. Kalorije na gram beljakovin in ogljikovih hidratov so enake 4. Medtem ko je kalorij na gram maščobe enako 9.

Kalorije iz maščobe so najpomembnejše kalorije, ki bi jih morali gledati. Povprečen človek potrebuje le 20-30 kalorij maščob vsak dan, kar je enako 50-80 gramov maščobe. Kako torej izračunati raven kalorij, ki jo dobite iz mleka, merite ga z vsebnostjo maščob? Če ima mleko 8% gramov maščobe, ga pomnožite z 9, potem dobite 72% skupne grame maščobe iz mleka, ki ga boste pili. To je veliko maščobe, ja. Večina maščob, ki jih zaužijete vsak dan, izvira iz dveh kategorij: enonasičene maščobe iz naravnih ali rastlinskih olj, kot sta olivno olje, in nenasičene maščobe iz živalskih virov, kot sta sir in maslo in meso.

POVZETEK:

Kalorije so enota energije, ki se uporablja za merjenje količine toplote, ki jo najdemo v hrani; medtem ko so maščobne kalorije količina gramov maščobe, ki jih najdemo v hrani.

Kalorije so razvrščene po izvoru hrane, iz katere prihaja - maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati. Maščobne kalorije se nahajajo iz nasičenih maščob ali nenasičenih maščob.