Razlika med BMR in RMR

Bazalna metabolična stopnja (BMR) in počitek metabolična hitrost (RMR) sta hitrosti, ki se uporabljata za določitev količine kalorij, ki jih bo človek zgorel, če je 24 ur v mirovanju. Â Uporablja se za določitev minimalne količine energije, ki jo potrebuje človek, da ohrani delovanje telesa, svoje srce bije, pljuča diha in ohranja telesno temperaturo normalno.

Izvajajo se enako, vendar je med njimi zelo veliko razlik; ena je, da se BMR meri pod bolj restriktivnimi pogoji, RMR pa se meri pod manj restriktivnimi pogoji.

Preden lahko človek vzame osnovno presnovno stopnjo, je veliko zahtev, medtem ko jemanje človekovega metaboličnega deleža sploh nima nobenih zahtev. Tukaj je nekaj značilnosti obeh stopenj presnove:

Bazalna hitrost presnove

Bazalna metabolična stopnja je hitrost, ki jo organizem oddaja toploto, ko je v popolnem mirovanju. Â Merimo ga, ko je oseba budna, vendar v popolnem mirovanju. Â Pogosto se izvaja v zatemnjeni sobi, ko se oseba zbudi po vsaj 8 urah spanja.

Da bi človek dobil pravilen BMR, je pomembno, da med preizkusom ne porabi dodatne energije. Zato je treba osebo, ki je podvržena pregledu BMR, noč pred preskusom zadrževati v preskuševalnici..

Leži v naslonjenem položaju, popolnoma počiva. Â Pred testiranjem mora postiti 12 ur, da se prepriča, da njegov prebavni sistem med postopkom ne deluje. V tem času mora biti energija, ki jo sprosti njegovo telo, dovolj le, da lahko njegovi vitalni telesni organi delujejo.

Počivanje hitrosti presnove

Znan tudi kot poraba energije za počitek (REE), merjenje hitrosti presnove se meri pod manj restriktivnimi pogoji kot bazalna metabolična stopnja. Â Ne zahteva, da oseba preživi noč v preskusni napravi, da si zagotovi vsaj 8 ur spanja in počitka pred testiranjem.

Med preizkusom mora še vedno počivati ​​v počivalnem položaju, vendar mu ni treba 8 ur spanja.

Števci kalorij in kalkulatorji običajno uporabljajo počitek metabolične stopnje, ne pa bazalnega metaboličnega deleža, ker pogoji, po katerih se uporabljajo stopnje RMR, odražajo normalno stanje v vsakodnevnih dejavnostih človeka. Â Torej so rezultati bolj realni.

Povzetek

1. Bazalna hitrost presnove jemljemo pod zelo restriktivnimi pogoji, medtem ko počitek presnavljamo v manj omejevalnih pogojih.
2. Pred uporabo osnovne bazenske presnovne vrednosti se mora oseba zadrževati v preskuševalnem obratu, medtem ko jemlje hitrost presnove; oseba lahko ostane, kjer hoče.
3. Bazalna metabolična stopnja zahteva, da ima oseba vsaj 8 ur spanja, medtem ko počitek presnove ne.
4. Preden začnete uporabljati osnovno presnovno hitrost, je potrebnih dvanajst ur na tešče, medtem ko pred jemanjem presnovne hitrosti ni treba postiti..