Razlika med Ashtanga jogo in Hatha jogo

Ashtanga joga proti Hatha joga

* Ashtanga in Hatha joga se razlikujeta v svojih osredotočenih elementih; Ashtanga je bolj osredotočena na ravnotežje med dihanjem in telesno držo, Hatha se bolj osredotoča na posredovanje in fizično moč telesa.

Joga je mnogim postala sprejet življenjski slog, ki izvira iz indijskih korenin in ima odtenke večine kultur, zlasti hindujske kulture in budizma. Joga vključuje koncept uma, telesa in duše, kjer so vsi poravnani. Meditacija in kontrolirano dihanje sta potrebna za odpravljanje motenj v okolju okoli nas. Vendar laik morda ne ve, vendar joga ima različne vrste in vse doseže, da okrepi drugačen del anatomije. Ashtanga joga in Hatha joga sta dve tovrstni vrsti.

Ashtanga joga

Za razliko od mnogih drugih slogov prisotne joge se Ashtanga joga bolj osredotoča na čas, ki ga preživimo v eni sami drži. Nadzorovano dihanje joge je bistvenega pomena, še bolj pa to velja za Ashtanga jogo, saj držanje postave nekaj sekund zahteva dobro dihanje. Ashtanga zato ustvarja toploto v telesu človeka, kar ima za posledico boljšo prekrvavitev. Metoda Ashtanga ne samo, da se med jogo povečuje fleksibilnost, ampak tudi krepi mišična tkiva in kite.

Hatha joga

Hatha joga se danes v svetu pogosto izvaja in ima svoje korenine v hindujski kulturi 15. stoletja. Hatha joga se bolj osredotoča na meditativni vidik vadbe, saj je meditacija potrebna za uravnavanje sveta in oblikovanje drž, ki bodo pomagale krepiti telo. To prinaša popolno ravnovesje med umom in telesom, ko oseba preide v način sprostitve duševno in fizično okrepi ravnovesje, kar pomaga pri splošnem telesnem zdravju osebe.

Razlika med Ashtanga jogo in Hatha jogo

Glavna razlika je v osredotočenosti tako Ashtanga kot Hatha. Kjer želi Ashtanga vzpostaviti ravnovesje med dihanjem in telesno držo človeka, se Hatha osredotoča na posredovanje in fizično moč telesa.

Slog joge Ashtanga je tudi bolj intenzivna oblika joge, saj temelji na zaporednih korakih, ki zahtevajo nenehno spreminjanje drže med rednim dihanjem. To je težko, saj spreminjanje postave zahteva veliko težkega dihanja, ki poveča srčni utrip in s tem kroženje krvi v telesu. Zato je nujno nadzorovano dihanje. Hatha joga je po drugi strani bolj počasna, za razliko od Ashtanga, zato je nadzor dihanja v tej obliki razmeroma enostaven, možen pa je tudi stalni ali počasen srčni utrip. Dobra mediacija bo pripomogla k doseganju želenih rezultatov v Hathi, saj je treba držati drže dolgo in je potrebno veliko osredotočenosti.

Zaključek

Obstaja še veliko drugih oblik joge, kot sta joga moči in Iyenger joga; Vendar je odvisno od fizične moči in odločnosti osebe, da izbere svoj slog. Ashtanga in Hatha sta zaradi svoje razlike najbolj priljubljeni na svetu; vendar so rezultati, ki sta jih dosegla oba, podobna. Za nekoga, ki šele začne z jogo, je bolje, da preizkusite vse možnosti, da vidite, kje leži vaša moč.