Razlika med pekani in orehi

Pecani proti orehih

Pekani in orehi so oreščki, ki se v osnovi razlikujejo po svoji obliki, okusu in zdravstvenih koristih.

Orehi so v primerjavi s peclji večji in širši. Razlika v okusu je tudi v tem, da imajo orehi slajši okus kot pekani. Orehi se bolj pogosto uporabljajo za kuhanje kot olupki. Tudi stroški so orehi višje kot pekani.

Tako pekan in orehi so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Vendar pa orehi vsebujejo več omega-3 maščobnih kislin kot pekani. Orehi vsebujejo tudi nenasičene maščobe, kar velja za dobro pri težavah s srčno-žilnim sistemom. Pekani so v primerjavi z orehi bogati z vitaminom E, ki je antioksidant.

Zdaj pa primerjajmo prehransko vrednost orehov in pekan. Ena skodelica orehov vsebuje 18 gramov beljakovin, 765 kalorij in 8 gramov prehranskih vlaknin. Prav tako so bogate z maščobo, ki znaša 76 gramov. Orehi so znani viri B6. Ena skodelica orehov vsebuje približno 0,6 miligrama B6. V dnevni vnos doda tudi 20 odstotkov tiamina in folatov. Poleg tega orehi vsebujejo tudi veliko mineralov.

Ena skodelica pekanov vsebuje 10 gramov beljakovin, ki dodajo do 20 odstotkov dnevnega vnosa kalorij. Pekani imajo večjo vsebnost prehranskih vlaknin kot orehi z 10 grami in so prav tako bogati s 753 kalorijami. Vsebujejo skupno 78 gramov maščob. V primerjavi z eno skodelico orehov ima ena skodelica olupkov le 0,2 miligrama B6. Toda pekani so bogatejši od orehov z vsebnostjo tiamina, ki predstavlja do 48 odstotkov dnevne vrednosti. Tako kot orehi so tudi pekani bogati z minerali.

Povzetek:

1.Orehi so v primerjavi s pekači večji in širši.
2.Razidi imajo slajši okus kot pekani.
3. Orehi so cenejši kot pekani.
4.Ragliči vsebujejo več omega-3 maščobnih kislin kot pekani. Vsebujejo tudi mono nenasičene maščobe, kar velja za dobro pri težavah s srčno-žilnim sistemom.
5. Ena skodelica orehov vsebuje 18 gramov beljakovin, 765 kalorij in 8 gramov prehranskih vlaknin.
6. Ena skodelica pekanov vsebuje 10 gramov beljakovin, ki dodajo do 20 odstotkov dnevnega vnosa kalorij. Pekani imajo večjo vsebnost prehranskih vlaknin kot orehi z 10 grami in so prav tako bogati s 753 kalorijami.
7. Ena skodelica orehov vsebuje približno 0,6 miligrama B6. V dnevni vnos doda tudi 20 odstotkov tiamina in folatov. Ena skodelica pecanov ima le 0,2 miligrama B6. Toda pekani so bogatejši od orehov z vsebnostjo tiamina, kar predstavlja 48 odstotkov dnevne vrednosti.