Razlika med keto dieto in diabetesom

V keto dieti zaužijemo zelo malo ogljikovih hidratov in več pozornosti jemo na maščobah, ki jih uživamo. Pri dieti s sladkorno boleznijo je cilj jesti uravnoteženo in s hranili bogato prehrano.

Kaj je keto dieta?

Opredelitev:

Keto dieta temelji na ideji, da bi morali ljudje pojesti manj beljakovin in ogljikovih hidratov ter več maščob, da se zažene mehanizem ketogeneze. Ta proces ketogeneze se začne, ko krvni sladkor pade na nizko raven, tako da se sproži katabolizem maščob in nastanejo ketonska telesa.

Prehrana:

Ta dieta od ljudi zahteva, da zaužijejo manj beljakovin in ogljikovih hidratov, kot so jih morda storili v preteklosti. Količina ogljikovih hidratov, zaužitih v keto dieti, je ponavadi v območju od 30 do 50 g na dan in ne več. Zrna in sladkorji se izločajo, ker gre za snovi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg tega iz prehrane pogosto odstranjujemo tudi sadje in veliko škrobnata živila, kot je krompir. Namesto tega se maščobe povišajo glede na to, koliko jih pojemo v primerjavi z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.

Koristi za zdravje:

Nekateri posamezniki z diabetesom tipa 2 so imeli veliko uspeha pri nadziranju krvnega sladkorja s keto dieto in ta dieta se je izkazala za veliko pomoč nekaterim otrokom, ki imajo epilepsijo.

Tveganja:

Pri keto dieti obstaja nekaj tveganj, in čeprav pomaga pri znižanju krvnega sladkorja, ki je previsok, lahko raven sladkorja pade nevarno nizko. Zaradi izgube vode lahko tudi dehidrirate, kar lahko povzroči glavobole in utrujenost. Druga tveganja so pomanjkanje mineralov in vitaminov ter presežen vnos nasičenih maščob; odvečna maščoba je lahko povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni.

Kaj je dieta s sladkorno boleznijo?

Opredelitev:

Načrt prehrane s sladkorno boleznijo preprosto pomeni jesti zdrave in uravnotežene obroke ob rednih obrokih, da bi lažje nadzirali raven sladkorja v krvi.

Prehrana:

Dietna dieta se na splošno osredotoča na uživanje hranljive hrane; zlasti bi morali ogljikovi hidrati vsebovati polnozrnate žitarice namesto preprostih sladkorjev. Poleg tega mora prehrana vključevati veliko zelenjave in sadja. Ta načrt prehranjevanja naj bi bil koristen za skoraj vse, tudi ljudi, ki nimajo diagnoze sladkorne bolezni. Prehrana mora vključevati tudi ribe in veliko vlaknin ter se izogibati neželeni hrani, ki ponavadi vsebuje veliko maščob in preprostih sladkorjev, ki destabilizirajo krvni sladkor.

Koristi za zdravje:

Jasno je, če uživate uravnoteženo prehrano in zlasti uživate veliko sadja in zelenjave. Ne boste dobili le pomembnih vitaminov in mineralov, temveč tudi zdrave vlaknine, ki so koristne za prebavo. Zmanjšanje vnosa maščob in uživanje manj kalorij lahko povzroči izgubo teže, kar je pogosto koristno za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je raven slabega holesterola pri ljudeh, ki sprejemajo sladkorno prehrano, znižana.

Tveganja:

Tveganja zaradi diete s sladkorno boleznijo so minimalna, če se posvetujete z dietetikom in zdravnikom. Ta prehrana je uravnotežena, tako da ni tveganja za pomanjkanje hranil ali mineralov.

Razlika med keto dieto in diabetesom?

Opredelitev

Keto dieta je dieta, pri kateri se poje manj beljakovin in ogljikovih hidratov, tako da se začne stanje ketogeneze. Diabetična dieta je dieta, ki se uravnoteži brez drastične spremembe količine zaužitih ogljikovih hidratov.

Presnovne spremembe

Ketogeneza se aktivira s keto dieto, vendar dieta s sladkorno boleznijo ne vpliva ali sproži.

Dieta

Keto dieta vključuje veliko maščob, vendar zelo malo ogljikovih hidratov in beljakovin. Dieta s sladkorno boleznijo je uravnotežena prehrana, bogata s hranili, vključno s polnozrnatimi ogljikovimi hidrati.

Koristi za zdravje

Nekaj ​​koristi keto dieti je pokazalo, da pomaga ljudem, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, in pomaga otrokom s napadi. Prav tako lahko privede do izgube teže. Prednosti diete s sladkorno boleznijo so, da lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi za ljudi s sladkorno boleznijo in lahko pomaga znižati raven holesterola.

Tveganja

Obstajajo tveganja, povezana z upoštevanjem keto diete; lahko povzroči hipoglikemijo in poveča možnosti za srčno bolezen in povzroči pomanjkanje mineralov in vitaminov. Tveganja zaradi diete s sladkorno boleznijo ni ali je zelo malo, saj gre za uravnoteženo prehrano.

Tabela, ki primerja keto dieto in sladkorno prehrano

Povzetek Keto diete Vs. Dietna dieta

• Dieta s keto in sladkorno boleznijo je lahko koristna za ljudi, ki poskušajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.
• Keto dieta sproži stanje ketogeneze, kar vodi v razgradnjo maščob v telesu.
• Dieta s sladkorno boleznijo je uravnotežena in lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola pri ljudeh, ki imajo visok holesterol.