Razlika med vojaškim in ramenskim tiskom

Vojaški proti ramenski tisk

Ne glede na to, ali ste bodi bodybuilder ali samo fitnes čudak, ste gotovo že slišali o stiskanju ramen. Gre za osnovno vadbo z utežmi, za katero je potrebno, da držiš prečko in jo prevzameš navzgor tako, da so roke iztegnjene vse navzgor. To je vadba, za katero velja, da je odlična za toniranje mišic zgornjega dela telesa, čeprav je to skupna telesna vadba, ki prinaša koristi tudi za stegna in noge. Obstaja še ena vaja po imenu Military Press, ki je videti zelo podobna ramenski stiskalnici. Kljub podobnosti med dvema vajama body buildinga obstaja nekaj razlik, o katerih bomo govorili v tem članku.

Naramnica

Ramenski pritisk ali preprosto stiskanje že dolgo velja za eno najboljših vaj za razvoj mišic okoli rame in krepitev deltoidnih mišic. To je vaja, ki jo lahko izvajamo stoječi ali sedeči. To je mogoče storiti tako z mreno kot tudi z neumnimi zvončki. Če želite narediti stiskalnico za ramena, morate le držati mreno na nekoliko večji širini od širine ramen in pritisniti prečko navzgor, dokler se roke ne iztegneta v pokončni smeri. Držite mrežo v tem položaju nekaj časa in jo nato počasi spustite, da zaključite vajo. Enako vajo lahko naredite tudi z neumnimi zvonci in začnete z neumnimi zvonci na višini ramen in jih pritiskate navzgor, dokler se ne srečajo med seboj nad glavo. Držite jih v tem položaju nekaj časa in jih nato postopoma spustite, da se vrnete v začetni položaj.

Vojaški tisk

Vojaški tisk je tako imenovana vaja, ker velja za odraz svoje moči v oboroženih silah. To je variacija ramenske stiskalnice, poleg deltoidnih mišic pa cilja na tricepse. To je strožja oblika ramenskega stiskanja, pri čemer se posameznik začne tako, da se njegove pete dotikajo drug drugega. Upornica se zadržuje na sprednjih deltoidih. Posameznik dvigne prečko nad ramena, dokler se ne drži z iztegnjenimi podlakti v pravokotnem položaju.

Vojaški tisk proti ramenski tisk

• Vojaški tisk se vrši z dotikom pete, medtem ko pri ramenskem stisku ni strogih zahtev.

• Vojaški tisk se osredotoča na deltoidne in tricepse, medtem ko se ramenski tisk osredotoča samo na deltoidne mišice.

• Tiskanje ramen lahko izvajamo tako z mreno kot tudi z neumnimi zvonci, medtem ko se vojaški tisk izvaja samo z mreno.

• Vojaški tisk je le različica ramenskega stiska.