Razlika med eliptičnim in križnim trenerjem

Eliptični proti križnemu trenerju
 

Posamezniku je na voljo veliko možnosti, ko se odloči za kardio vaje z majhnim učinkom, da bi shujšal in se spet spravil v formo. V telovadnici se vidi veliko številnih strojev, ki naj bi ljudem pomagali pri hujšanju. Elliptical je splošen izraz, ki se uporablja za široko paleto stojnih strojev, ki vključuje križne trenerje in obstajajo ljudje, ki izraze uporabljajo zamenljivo. Vendar pa obstajajo tanke razlike med obema strojoma, ki se uporabljata za nizke udarne vaje za toniranje telesa.

Eliptična

Eliptični stroji izvajajo stroje, ki uporabniku omogočajo prosto gibanje nog tako gladko, da ne občuti nobenega vpliva na noben del telesa. To pomeni, da ljudje, ki imajo težave v spodnjem delu telesa ali sklepih, zlahka telovadijo na teh strojih, da pojavijo svoje telo. Elliptical ima tudi lastnost prilagajanja, ki uporabniku omogoča spreminjanje gibanja, tako da ustreza njegovi velikosti telesa in omejitvi gibanja. Nekateri stroji zahtevajo, da uporabnik sedi pokonci ali v upognjenem položaju, medtem ko nekateri stroji omogočajo, da stoji pokonci. Eliptični stroji zagotavljajo gibe, ki v vsakdanjem življenju niso možni.

Tekaški trener

Cross trener je en eliptični stroj, ki je zelo podoben standardnemu eliptičnemu, vendar ima eno veliko razliko, in to je v svojih rokah, ki se lahko premikajo. Ni mogoče prilagoditi naklona pedal za noge tega stroja. Ena od prednosti tega stroja je, da lahko človek poleg gibanja nog potiska ali vleče roke, da ima vadbo zgornjega dela telesa. To pomeni, da se lahko vadimo za tiste mišice, ki niso eliptične.

Kakšna je razlika med eliptičnim in križnim trenerjem?

• Medtem ko je vaditelj križa vrsta eliptičnega tipa in se šteje za eliptičnega, obstajajo nekatere razlike v konstrukciji in načinu, kako vplivajo na telesne mišice.

• Tekač za križ ima nastavljive ročice, ki omogočajo gibanje zgornjega dela telesa, medtem ko vadite spodnji del telesa s pedali. Po drugi strani so ročaji v primeru eliptičnih stacionarnih.

• To pomeni, da lahko tekaški trener poskrbi za vadbo nog in rok, medtem ko eliptični lahko deluje samo na mišicah spodnjega dela telesa.

• Toniranje prsi, ramen in hrbta je možno s trenerjem križa, medtem ko lahko eliptični deluje le na hrbtenici, kvadricepsu in glutenih.

• Standardni eliptični je idealen za tiste, ki imajo težave v sklepih zgornjega dela telesa, saj imajo ti stroji stacionarne palice.

• Tekač s križanjem je težje koordinirati kot standardni eliptični, vendar je bolje, če želite poudariti spodnji in zgornji del telesa.