Razlika med Deadliftom in Romunskim mrtvim dvigom

Romunski Deadlift proti Deadlift
 

Deadlift je ena izmed najbolj priljubljenih vaj za bodybuilding, ki se izvaja s pomočjo uteži. Utež se dvigne od tal do ravni iztegnjenih rok v stoječem položaju. Ta vaja za dvigovanje uteži naj bi bila odlična vadba za krepitev različnih mišičnih skupin telesa. Sledi podobna vaja za dvigovanje uteži v Romuniji, imenovana Romunski mrtva dvigala, ki marsikoga zmede, ko se začnejo ukvarjati s to vajo za izgradnjo mišic. Ta članek poskuša ugotoviti razlike med mrtvo dvigovanje in romunsko mrtvo žičnico, da bi odstranil vse dvome iz razmišljanja brbotajočih bodybuilderjev.

Deadlift

Če si želite postati bodybuilder, vam bo trener ali druge knjige o bodybuildingu povedal, da je mrtva dviga najpomembnejša vaja za dvigovanje uteži, skupaj s klopjo in počepi. Deadlift se imenuje tako, da se začne z mrtvo težo, ki ostane nepremično na tleh, posameznik pa jo poskuša dvigniti do nivoja pasu, tako da doseže pokončno držo. Deadlift je videti preprost, saj morate težo dvigniti le do pasu, dejansko pa je težko izvesti.

Romunski mrtva dvigala

Romunski mrtvi dvig (RDL) je različica običajne mrtve žičnice, ki se začne od teže v rokah stoječega posameznika in se konča s težo navzdol do upognjenih bokov dvigala. Zasluga za začetek te spremembe je Nicu Vlad iz Romunije in od tod tudi ime vaje. Ne potrebujete, da dvignete težo s tal, ampak jo raje spustite s pasu in nato spet nazaj. To je kot upogibanje hrbta, da se zadnjice umaknejo in nato spet naravnost.

Romunski Deadlift proti Deadlift

• mrtva dvigala so najpogostejše vaje za dvigovanje uteži, ki se uporabljajo za izgradnjo telesne mase.

• Deadlift se imenuje tako, da posameznik dviga mrtvo težo od tal do ravni pasu.

• Romunski mrtvi dvig je različica, ki jo je leta 1990 začel romunski Nicu Vlad.

• RDL se začne s težo od tal v rokah posameznega stoječega pokonci.

• Pri RDL dvigalec dvigne zadnjico navzdol, ko spusti mravljico na dno stopala in se nato zravna, ko vstane..

• Poudarek vadbe v RDL je osredotočen na gluteus in stegnenice, medtem ko Deadlift poudari kvadriceps.