Razlika med DHA in Omega 3

The ključna razlika med DHA in omega 3 je to DHA (dokozaheksaenojska kislina) je ena od treh glavnih vrst omega 3 maščobnih kislin, ki jih naravno najdemo v morskih virih, vključno z maščobnimi ribami, školjkami in morskimi algami, medtem ko je omega 3 maščobna kislina bistvena polinenasičena maščobna kislina, ki je sestavljena iz dvojne vezi v tretji položaj ogljika z metilnega terminala.

Maščobna kislina je karboksilna kislina z dolgo alifatsko verigo. Alifatska veriga lahko vsebuje tudi dvojne vezi. Nasičene maščobne kisline nimajo dvojnih vezi med ogljikovimi atomi ogljikovodikove verige, nenasičene maščobne kisline pa imajo dvojne vezi med ogljikovimi atomi. Maščobne kisline so eden od dveh gradnikov lipidne molekule. So glavne sestavine celičnih membran. Poleg tega so nekatere maščobne kisline, zlasti maščobne kisline omega 3, dobre za naše zdravje. Pravzaprav je omega 3 polinenasičena maščobna kislina in je esencialna maščobna kislina.

VSEBINA

1. Pregled in ključne razlike
2. Kaj je DHA
3. Kaj je Omega 3
4. Primerjava ob strani - DHA proti Omega 3 v tabeli
5. Povzetek

Kaj je DHA?

DHA je ena od treh glavnih vrst omega 3 maščobnih kislin. ALA (alfa-linolenska kislina) je predhodnik produkcije DHA v našem telesu. Vendar pa je pretvorba ALA v DHA izjemno nizka. Zato moramo za proizvodnjo potrebnih količin DHA zaužiti veliko hrane, ki vsebuje DHA. Ali drugače, za izpolnitev zahteve moramo jemati DHA kot dopolnila. DHA je naravno prisoten v morskih virih hrane, kot so maščobne ribe - losos, tuna, skuša, sled - lupinarji in morske alge. Komercialna proizvodnja DHA vključuje morske alge ali mikroalge.

Slika 01: DHA

DHA je primarna strukturna sestavina človeških možganov, možganske skorje, kože in mrežnice. Zato je DHA najpogosteje prisoten v mrežnici (očesu) in možganih. Nizke ravni DHA vplivajo na možgane in oči. Težave z vidom se pojavijo zaradi nizke ravni DHA. Poleg tega je Alzheimerjeva bolezen ena izmed glavnih bolezni, povezanih z nizko stopnjo DHA. Pravilna raven DHA zmanjšuje srčne bolezni, artritis, raka in astmo.

Kaj je Omega 3?

Omega 3 maščobne kisline so bistvene polinenasičene maščobne kisline. Sestavljena je iz dvojne vezi na tretjem ogljikovem položaju od metilnega terminala. Obstajajo tri glavne vrste omega 3 maščobnih kislin. To so α-linolenska kislina (ALA), eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Losos, morska plošča, sardele, albacore, postrvi, sled, oreh, laneno olje, kanolovo olje, blitva, školjke, lahki kos tune, som, trska in špinača so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami.

Slika 02: Maščobne kisline omega 3

Omega 3 maščobne kisline zagotavljajo številne koristi za zdravje. Zmanjšajo raven maščobe v krvi, zlasti ravni trigliceridov, zmanjšajo bolečine v sklepih in togost, izboljšajo delovanje pljuč, zmanjšajo tveganje za demenco, zmanjšajo tveganje za nenadno srčno smrt, izboljšajo krvni lipidi, zmanjšajo tveganje za srčno bolezen, borijo se proti depresiji spodbujajo razvoj možganov in izboljšujejo zdravje oči itd.

Kakšne so podobnosti med DHA in Omega 3?

• DHA je vrsta omega 3 maščobnih kislin.
• Tako omega-3 maščobne kisline kot DHA lahko povzročijo redčenje krvi.
• Vendar pa nam omega 3 in DHA zagotavljata številne zdravstvene koristi.
• Poleg tega imata obe ključni vlogi strukturnih komponent.

Kakšna je razlika med DHA in omega 3?

DHA je ena od treh glavnih vrst omega 3 maščobnih kislin, ki jih pogosto najdemo v morski hrani, medtem ko so omega 3 maščobne kisline bistvene polinenasičene maščobne kisline. Torej, to je ključna razlika med DHA in omega 3.

Poleg tega je DHA ena vrsta, omega 3 maščobne kisline pa tri vrste: ALA, EPA in DHA. Zato lahko tudi to obravnavamo kot razliko med DHA in omega 3.

Povzetek - DHA proti Omega 3

Omega 3 maščobne kisline so bistvene sestavine lipidov, ki so polinenasičene maščobne kisline. Obstajajo tri glavne vrste omega 3 maščobnih kislin kot ALA, EPA in DHA. DHA je ključnega pomena predvsem za otrobe, oči in kožne funkcije. Poleg tega maščobne kisline omega 3 zagotavljajo številne zdravstvene koristi. Zato uživamo hrano, bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, vključno z DHA. Tako je povzeta razlika med DHA in omega 3.

Referenca:

1. "DHA (dokozaheksaenojska kislina): podroben pregled." Healthline, Healthline Media, na voljo tukaj.
2. "Omega-3 maščobna kislina." Wikipedia, Fundacija Wikimedia, 21. julij 2019, dostopno tukaj.

Vljudnost slik:

1. "Številke DHA" avtorja Timlev37 (pogovor) - na osnovi datoteke: DHA.svg, javna domena, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. "omega, maščobe, kisline, tablete" (CC0) prek Pixina