Razlika med meditacijo in spanjem
Share
The ključna razlika med meditacijo in spanjem leži v vaši zavesti in zavedanju. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas; poleg tega ste zavestno v trenutku in lahko nadzirate svoje misli. Vendar, ko spite, se ne zavedate, kaj se dogaja okoli vas.
Tako spanje kot meditacija vam pomagata pri lajšanju stresa in v sproščenem stanju. Vendar je spanec naravno stanje telesa, medtem ko je meditacija prakticirano stanje, ki vam pomaga umiriti um. Obe imata tudi številne zdravstvene koristi.
VSEBINA
1. Pregled in ključne razlike
2. Kaj je meditacija
3. Kaj je spanje
4. Primerjava ob strani - meditacija proti spanju v tabeli
5. Povzetek
Kaj je meditacija?
Meditacija je dejanje umirjanja uma, da bi v mislih porabili čas za sprostitev ali verske / duhovne namene. Meditacija vam pomaga doseči notranje stanje zavedanja in okrepiti osebno in duhovno rast. Poleg tega ta postopek vključuje globoko koncentracijo ali osredotočenost na določen predmet, misel ali dejavnost.
Meditacija se izvaja že od antične preteklosti in to je običajna praksa v mnogih religijah, vključno z budizmom, hinduizmom in krščanstvom. Vendar pa je v teh dneh meditacija postala priljubljen trend z mnogimi zdravstvenimi koristmi.
Meditacijo lahko uporabite za zmanjšanje stresa, depresije, bolečine in tesnobe. Prav tako vam prinaša druge ugodnosti, kot so notranji mir, izboljšana percepcija, povečana sposobnost spomina in čustveno počutje.
Poleg tega obstajajo različne vrste meditacij. Nekatere od teh so:
- Usmerjena meditacija
- Miselnost meditacija
- Meditacija gibanja
- Napenjanje meditacije
- Vizualizacijska meditacija
Kaj je spanje?
Spanje je naravno stanje počitka, v katerem je vaše telo neaktivno, vaš um je nezavesten, oči pa zaprte. Poleg tega je značilno stanje sprostitve mišic in zmanjšano zaznavanje dražljajev iz okolja. Prav tako je to stanje počitka, ki ga lahko opazimo tako pri živalih kot pri ljudeh. Poleg tega je spanec potreben za preživetje večine živali.
Naša telesa se med spanjem fizično obnavljajo, zdravijo in odstranjujejo metabolične odpadke, ki nastanejo v obdobjih aktivnosti. Poleg tega se spanje pojavlja v obdobjih, ki se ponavljajo, ko se telo izmenično spreminja med dvema različnima načinoma, kot sta REM (hitro gibanje oči) in non-REM (ne-hitro gibanje oči). Med spanjem naše telo kroži med spanjem brez REM in REM. Ponavadi začnemo cikel spanja z obdobjem ne-REM spanja, ki mu sledi zelo kratko obdobje spanja REM. Na splošno vidimo žive sanje med spanjem REM.
Običajna odrasla oseba navadno potrebuje 7-9 ur spanja; vendar se ta potreba po spanju razlikuje od osebe do osebe. Če ne boste zadostno zaspali, se lahko počutite izčrpani in lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Poleg tega obstajajo tudi različne motnje spanja, kot so nespečnost, narkolepsija, apneja v spanju in hipersomnija, ki ljudem preprečujejo ustrezen spanec in počitek.
Kakšna je razlika med meditacijo in spanjem?
Meditacija se nanaša na dejstvo, da se vaš um sprazni od misli ali osredotočite na samo eno stvar, da se sprostite ali kot duhovna ali verska vaja. Spanje je po drugi strani naravno stanje, v katerem ste nekaj časa v nezavesti, telo pa počiva, še posebej nekaj ur ponoči. Ključna razlika med mediacijo in spanjem je v vaši zavesti in zavedanju. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas; poleg tega ste zavestno v trenutku in lahko nadzirate svoje misli. Vendar, ko spite, se ne zavedate, kaj se dogaja okoli vas. Poleg tega je med meditacijo in spanjem še ena razlika v tem, da meditacija vključuje zavestni in podzavest, medtem ko spanje vključuje podzavestni in nezavedni um.
Poleg tega spanec traja veliko ur (7-9 ur), medtem ko meditacija traja le nekaj minut (približno 20 ali 30 minut). Druga razlika med meditacijo in spanjem je, da meditacija zahteva akutno koncentracijo, medtem ko spanec ne. Prav tako morate upoštevati navodila ali opraviti vadbo, preden boste lahko obvladali tehnike meditacije. Vendar je spanje nagonsko, saj gre za naravno stanje telesa.
Povzetek - Meditacija proti spanju
Meditacija je dejanje umirjanja uma, da bi v mislih porabili čas za sprostitev ali verske / duhovne namene. Spanje je po drugi strani naravno stanje počitka, v katerem je vaše telo neaktivno, vaš um pa nezavesten. Ključna razlika med mediacijo in spanjem je vaša zavest in zavedanje. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas, ko pa spite, pa se ne zavedate, kaj se dogaja.
Vljudnost slik:
1. "1791113" avtorja trueseeker08 (CC0) prek pixabay-a
2. "1851165" avtorja Pexels (CC0) prek pixabaja
3. "1151347" avtorja ddimitrova (CC0) prek pixabay-a
4. "REM-søvn" avtorja Lorenza Walker - lastno delo, (CC BY-SA 4.0) prek Commons Wikimedia
