Razlike med dvema vrstama stresne stiske v primerjavi z Eustressovo

Stres je način našega telesa, da se odzove na zahtevne situacije. Vsakdo bo v življenju doživel neko obliko stresa. Vendar se mnogi ne zavedajo, da obstajata dve ločeni kategoriji stresa: eustress in stiska.

Stiska: vzroki in simptomi

Tegoba, sicer znana kot "slab stres", se pojavi, ko se posamezniku nekaj težko spoprijeti. V skrajnih primerih lahko stiska povzroči tesnobo in / ali depresijo. Pogosti vzroki stiske vključujejo pretirane zahteve po delu, konflikt s sodelavci / družinskimi člani, finančne težave, strahovi (t.j. strah pred javno govorjenjem / strah pred višino), nerealna pričakovanja in ponavljajoči se miselni vzorci. Stiska povzroča napetost v telesu in umu, pri čemer je naloga naenkrat videti zastrašujoča. Poleg tega se zdi, kot da se stiske nikoli ne končajo in pogosto vodi do slabih spretnosti odločanja. Fiziološki simptomi, ki so običajno povezani s stisko, vključujejo visok krvni tlak, hitro, plitvo dihanje, bolečine v mišicah in glavobole. Vedenjski simptomi vključujejo prekomerno prehranjevanje ali premalo, negativne sposobnosti obvladovanja (tj. Izogibanje nalogi) in slabo vedenje, kot sta kajenje ali pitje.

Eustress: vzroki in simptomi

Nasprotno pa eustress dojemamo kot "koristen stres" ali "prilagodljiv stres", ki vas motivira, da nadaljujete z delom v tej nalogi. Eustress je lahko psihološka ali fizična (tj. Telesna aktivnost). Eustress je pomemben sestavni del vsakodnevnega življenja, saj nas dobre količine stresa motivirajo, nas spodbujajo k izzivu in spodbujajo k produktivnosti. Poleg tega eustress pogosto zagotavlja občutek izpolnitve, ko je naloga opravljena. Človeško telo fizično ne more razlikovati med različnimi vrstami stresa; V resnici to, kako posameznik dojema določeno stresor, povzroči občutek eustressa ali stiske. To pomeni, da eustress ni drugačna vrsta stresorja, je pozitivna reakcija na stres, kar povzroči željo po doseganju in premagovanju ovire.

Kako se razlikujejo?

Eustress in stiske se med seboj razlikujejo. Prvič, eustress je pogosto kratkotrajni občutek in ga dojemamo kot nekaj, kar mi kot posamezniki lahko nadzorujemo. Eustress nas motivira in privede do usmerjenosti energije k tej nalogi in tako izboljša našo uspešnost na omenjeni nalogi. Nasprotno pa je stiska lahko kratkoročna ali dolgoročna in jo dojemamo kot nekaj, kar je izven našega nadzora. Stiska je neprijeten občutek, ki nas demotivira in izčrpa energijo, ki jo potrebujemo za premagovanje izziva ali izpolnitev naloge. Prav tako lahko privede do drugih težav v duševnem zdravju, vključno z depresijo in motnjami, povezanimi s tesnobo. Razlike med eustress in stisko bodo še poudarjene z naslednjim primerom.

Predstavljajte si, da jutri dobite na loteriji. Imate milijone dolarjev za to, kar boste. Prvo, kar morate storiti, je, da zapustite službo, kupite nov avto in novo hišo. Navdušeni ste in se ne morem spomniti, da bi bil kdaj srečen. Nato vas začnejo klicati sorodniki in vam povedo, kako obupno potrebujejo vašo pomoč, kako obupno potrebujejo vaš denar. Nekateri od teh sorodnikov so tako oddaljeni, da z njimi še nikoli niste govorili! Pred teboj veste, dobrodelne organizacije začnejo pozivati ​​k donacijam. Zdaj morate skrbeti, da bodo prijatelji, družina in dobrodelne organizacije želele svoj denar in počutite se popolnoma raztrgani, komu bi morali pomagati. Skrbi zaradi tega vas vzbujajo ponoči, ne morete spati ali jesti, ne da bi skrbeli za svoje razmere. Spremembe v vašem življenju in obremenitve vas popolnoma obremenjujejo ti. Stres vas je popolnoma požrl. To bi bilo razvrščeno kot "stisko". 

Zdaj pa razmislite še koga je zmagal na loteriji. Motivira ga ideja o upravljanju milijonov dolarjev in ustvarjanju življenja, o katerem je vedno sanjal. Ljudje ga še vedno prosijo za denar, a točno ve, komu bi rad pomagal in kako bi jim rad pomagal. Drži se svojih načrtov. Svoj denar vlaga pametno in najame nekoga, ki bi mu pomagal upravljati s svojimi sredstvi. Začne posel, o katerem je vedno sanjal, in se vsak večer odpravi spat zamislijoč o izzivih, ki jih bo moral premagati, pa tudi nagrade, ki jih bo prinesel reševanje teh izzivov. To ga motivira, da še naprej napreduje, spremembe in napetosti v njegovem življenju pa navsezadnje prinašajo najboljše v njem. To bi bilo razvrščeno kot „eustress“. 

Za zaključek, stiske nastanejo, kadar zahtevno situacijo zaznamo kot škodljivo ali če verjamemo, da se nismo sposobni spoprijeti z zahtevami situacije. V nasprotju s tem eustress ni le boljši "tip" stresa, ampak bolj prilagodljivo zaznavanje in reakcija na stresno situacijo.