Mišično mleko in sirotkine beljakovine

Mišično mleko je blagovna znamka priljubljenega beljakovinskega dopolnila, narejenega iz mešanice sirotke in cezina. Sirotkine beljakovine je vrsta beljakovinskih dopolnil, narejenih samo iz sirotkinih beljakovin, in jih je mogoče prodati pod katero koli blagovno znamko. Ta beljakovinska dopolnila se uporabljajo za gradnjo mišic ter za pridobivanje ali hujšanje.

Mišično mleko je blagovna znamka proizvodne linije beljakovinskih dopolnil podjetja Mišično mlekoSirotkine beljakovineUvod Posebna linija prehranskih dopolnil, ki jih izdeluje CytoSport. Vrsta prehranskega dopolnila, ki ga izdelujejo številne različne blagovne znamke. Vrsta beljakovin Sirotka in kazein mešanica Samo sirotka Uporaba Dodatek pred vadbo ali zamenjava obroka Včasih pred vadbo, priporočljivo predvsem za vadbo. Ne kot zamenjava obroka Nadomestitev obroka Da Ne Prednosti Potencialno bolj prijetna; znana blagovna znamka s široko distribucijo. Minimalni aditivi, ogljikovi hidrati in maščobe; potencialno cenejši, odvisno od znamke. Slabosti Višja vsebnost kalorij, ogljikovih hidratov in maščob; potencialno dražje. Potencialno manj prijetna; kakovost se lahko razlikuje med različnimi znamkami in načini proizvodnje. Potrošni obrazci Tekočina, prašek, ovsena kaša, bar, pripravljena za uporabo Prašek Okusi 25 različnih okusov, vključno s krem ​​bruleejem, cimetovim rezancem, čokolado, piškoti-n-smetano, pomarančno kremo, jagodami, med drugim. Navadna, čokolada, vanilija. Stopnja absorpcije 1,5 - 2 uri 1,5 ure Beljakovine na porcijo 16g 26g Carbs na porcijo 3g 0 Kalorije na porcijo 150 120 Cena V bistvu dražje, na splošno 15-20% dražje od tradicionalnih sirotkinih beljakovin Stroškovno učinkovita alternativa

Vsebina: Muscle Milk vs Whey Protein

• 1 Priporočena uporaba
• 2 mišično mleko in označena sirotkina beljakovina
• 3 Sestava
• 4 Prehrana
  • 4.1 Število kalorij
  • 4.2 Ogljikovi hidrati
  • 4.3 Beljakovine
  • 4.4 Druga hranila
• 5 Oblike porabe
• 6 okusov
• 7 Druge koristi za zdravje
• 8 Cena
• 9 Reference

Priporočena uporaba

Če je namen pridobiti težo, je mišično mleko boljša možnost, saj različni dodatki bolj spodbujajo povečanje telesne mase. Če pa človek poskuša preprosto zgraditi mišice ali pridobiti vitkejšo mišico, je 100-odstotna sirotkina beljakovina učinkovitejša rešitev.

Mišično mleko je najbolje uporabiti ogrevanje. Vnos kalorij bo izgorel, dodatna hranila pa bodo učinkovitejša vadba. Toda povečano število kalorij, sledi maščob in nižja beljakovina niso združljivi za uporabo kot dodatek po treningu. Različna hranila pomagajo tudi, da je mišično mleko učinkovita zamenjava obrokov za tiste, ki opravijo intenzivne vadbe.

Sirotkine beljakovine so skoraj strogo dopolnilo beljakovin v prahu, saj nimajo različnih hranil. Priporočljivo je za uporabo kot a po treningu dodatek in v manjši meri pred vadbo. Sirotkine beljakovine je najbolje zaužiti 30 minut pred vadbo.

Mišično mleko in označeni sirotkini proteini

Oglejte si, kako ta strokovnjak govori o dveh vrstah beljakovinskih dopolnil:

Sestava

Mišično mleko je narejeno iz mešanice različnih vrst beljakovin, pa tudi nekaterih ogljikovih hidratov in maščob, kar mu omogoča, da poleg prehranskega dopolnila služi kot nadomestek obroka.

Mišično mleko v čokoladi, najbolj priljubljen okus

Sirotkine beljakovine vsebujejo predvsem kroglične beljakovine, pridobljene iz sirotke, stranskega proizvoda sira, izoliranega med postopkom izdelave sira. Je 5% raztopina laktoze v vodi. Večina sort vsebuje malo dodatkov ali arom.

Sirotkine beljakovine v različnih znamkah

Prehrana

Mišično mleko in sirotkine beljakovine ponujajo veliko možnost. Mišično mleko ponuja manj beljakovin, vendar je napolnjeno z veliko več dodatnimi hranili in vidiki, ki se jim nekateri morda zdijo nepotrebni.

Število kalorij

Mišično mleko ima običajno kalorij 150-180, kar je sorazmerno večje od povprečja 120 kalorij sirotkinih beljakovin.

Ogljikovi hidrati

Sirotkine beljakovine vsebujejo skoraj nič ogljikovih hidratov, v primerjavi s 3g mišičnega mleka. To je sicer malo, toda v položaju vadbe se ogljikovi hidrati štejejo za dodatek.

Beljakovine

Mišično mleko vsebuje manj beljakovin, približno 16 g na porcijo. Primerjajte to s povprečjem 26g sirotkinih beljakovin in je malo nad polovico.

Druga hranila

Mišično mleko vsebujejo bolj vsestransko hrano, vključno s 15-odstotnim vnosom vitaminov A, C, D, E in B. Poleg tega mišično mleko vsebuje jod, magnezij, baker, cink in kalij v vnosu 12 do 15%. Vsebuje tudi krom v impresivnih 40%.

Oblike potrošnje

Mišično mleko je na voljo v več različnih proizvodnih linijah, vključno s posodami za gotovo pijačo, praški, šipki in celo ovseno kašo. Tržijo se kot beljakovinska dopolnila, ki vsebujejo mešanico ogljikovih hidratov in maščob, ki omogočajo uporabo kot nadomestki obrokov.

Sirotkine beljakovine običajno pridejo v eni od treh oblik:

• Koncentrat (WPC), ki vsebuje majhno, a pomembno količino maščob in holesterola ter večje količine bioaktivnih spojin in ogljikovih hidratov kot druge oblike.
• Izolat (WPI), ki ima višjo koncentracijo beljakovin - običajno več kot 90 mas.% -, ker se predela za odstranjevanje odvečne maščobe.
• Hidrolizat (WPH), ki je predigriran in delno hidroliziran za lažjo metabolizacijo in visoko stopnjo absorpcije. Zaradi tega so manj alergeni kot koncentrati ali izolati, vendar tudi dražji.

Okusi

Mišično mleko poleg različnih oblik ponuja številne edinstvene okuse, kot so čokolada, jagode N Nrème in testo za torte. Večina, če ne vse oblike mišičnega mleka, vsebujejo arome, ki ponujajo več raznolikosti in naredijo bolj okusno, če jo zaužijemo sami.

Sirotkine beljakovine, ki ne vsebujejo dodanih arom, so ponavadi blagega ali rahlo mlečnega okusa. Različice, ki vključujejo dodane arome, so običajno omejene na priljubljene okuse, kot so čokolada, vanilija in navaden. Nekateri uporabniki sami izboljšajo dodatek sirotkinih beljakovin, tako da ga mešajo z mlekom, sadjem ali čokolado v prahu.

Druge koristi za zdravje

Mišično mleko, razen gradnje mišic, ponuja prednost dodatnih zgoraj navedenih hranil.

Sirotkine beljakovine poleg gradnje mišic priporočajo tudi medicinski specialisti za pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni. Mnogi ga uporabljajo tudi za dopolnitev svoje prehrane na različne načine, brez posebnega namena vadbe ali pridobivanja mišic.

Cena

Ker so ta beljakovinska dopolnila različnih vrst, se cene zelo razlikujejo. Kljub temu, če primerjamo osnovno obliko vsake posamezne, mišično mleko še vedno dosega višje stroške za isto količino sirotkinih beljakovin.

Kilogram generičnega sirotkinega proteina stane približno 16,00 dolarjev, kilogram mišičnega mleka v prahu pa približno 22,00 dolarjev Seznam najboljših prodajalcev Amazon za dodatke sirotkinih beljakovin kaže, da je povprečna cena približno 50 dolarjev za 5 funtov.

100-odstotna sirotkina beljakovina v zadnjih letih pridobiva vse pomembnejše rezultate zaradi svoje privlačne cene. Velik konkurenčni pritisk sirotkinih beljakovin je v veliki meri znižal ceno mišičnega mleka, vendar morda premalo za konkurenčnost.

Reference

• Mišično mleko (CytoSport) - Wikipedija
• Sirotkine beljakovine - Wikipedija
• Mišično mleko ali sirotkine beljakovine - LiveStrong.com
• Mišično mleko - uradna pogosta vprašanja o mestu