Razlika med omega 3 in ribjim oljem

Omega 3 vs ribje olje

Nekatere prehrambene snovi so v telesnem sistemu zelo zdrave, druge pa so zelo škodljive in rakotvorne. Hrana na žaru in črni del z žara v tem mesu sta eden glavnih vzrokov za raka želodca. Previsok vnos hrane z žara v življenju nas lahko nagne k nastanku raka na želodcu. Druga hrana, ki povzroča raka, je hrana z veliko maščob, ki dolgoročno lahko povzroči raka debelega črevesa.

Vedno smo opozorjeni in izobraženi. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo prisiliti, da ta živila odstranijo. Ta nezdrava hrana nam lahko v bližnji prihodnosti povzroči neželene bolezni in raka. Dva sestavina zdrave hrane, ki ju moramo zaužiti, sta omega 3 in ribje olje. Naj se lotevamo razlik.

Ribje olje je olje, omega 3 pa maščobna kislina. Oba sta različna po strukturi in sestavnih delih.

Omega 3 maščobna kislina je maščoba, ki je posebej polinenasičena. Ima tri oblike, kot so ALA, EPA in DHA. DHA in EPA najdemo v ribah, kot so trske, sardele itd. ALA pa lahko izvirajo iz rastlinskih olj, kot sta kaanovo olje ali sojino olje. ALA lahko dobimo tudi iz orehov in lanenih semen.

Ribje olje je po drugi strani samo olje, ki se pridobiva iz ribjih maščob in tkiv. Vendar vsebuje le DHA in EPA, ne pa tudi ALA. Ribe dejansko niso proizvajalci omega 3. Te ribe jih pridobivajo z uživanjem plenskih rib in mikroalg, ki vsebujejo maščobne kisline omega 3.

Tako ribje olje kot omega 3 koristijo človeku. Znižuje holesterol v krvi in ​​tako preprečuje aterosklerozo. Prav tako znižuje hipertenzijo, zmanjšuje trigliceride, kar pomeni, da zmanjšuje tveganje za možgansko kap in srčni infarkt. Na splošno zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, ki so eden glavnih vzrokov smrti po vsem svetu. Sestavni deli ribjega olja in omega 3 maščobne kisline delujejo tudi kot protivnetno sredstvo. Tako lahko izboljša spomin in miselne sposobnosti.

Ameriško združenje za srce priporoča odmerek enega grama ribjega olja na dan z uživanjem rib. Ali če ne, lahko vzamemo dodatke.

Povzetek:

1.Omega 3 je maščobna kislina, medtem ko je ribje olje olje.
2.Omega 3 ima tri oblike, kot so ALA, EPA in DHA, medtem ko ribje olje vsebuje dve od treh oblik omega 3 maščobnih kislin, ki sta EPA in DHA.
3.Omega 3 in ribje olje imata za ljudi veliko koristi, zlasti za njihovo srce.