Razlika med mišično močjo in mišično vzdržljivostjo

Mišična moč proti mišični vzdržljivosti

Graditi mišice je lažje reči kot narediti. Če želite videti bolj čvrste, pridobiti večjo mišično moč in razviti vzdržljivost mišic, morate vložiti še dodaten napor. Pravilno izveden načrt vadbe je potreben, če želite doseči svoje cilje v fitnesu.

Mišična moč je sposobnost mišic, da obvladajo silo v nasprotju z odporom. Zato se izraža v količini teže, ki jo lahko nosite. Na primer, bodibilder, ki stisne klopa z uporabo prečke, ki tehta 250 funtov. kaže zgledno mišično moč. Nasprotno, mišična vzdržljivost je zmožnost vaše mišice, da dlje časa izvajate mišične naloge. Vprašanje vzdržljivosti mišic je torej: »Kako dolgo lahko to počnete ali to počnete?«

Uporaba mišične moči ali vzdržljivosti temelji na vaših posameznih ciljih. Mišična moč bi morala biti v središču pozornosti bodybuilderjev, ki želijo zgraditi večje in močnejše mišice. To velja tudi za powerlifterje, ragbi igralce in nogometaše za boljše delovanje na svojih področjih. Druga področja, kot so košarka, tenis in celo borilne veščine, potrebujejo treninge moči in vzdržljivosti. Vzdržljivost je glavna skrb za triatlone, veslače in tekače na splošno. Vzpostavljanje mišične moči ali več mišic za tovrstne dejavnosti ni priporočljivo, saj lahko ovira razvoj gibčnosti.

Glede na sestavo ali vrsto mišic obstajata dve vrsti mišic. Prvi tip se imenuje tip 1, ki je počasi trzanje mišice, drugi pa se imenuje tip 2 ali hitro trzanje. Moč mišic je povezana z vlakni, ki se hitro trpijo, medtem ko so vlakna s počasnim trzanjem povezana z vzdržljivostjo mišic. Prvi uporablja težje uteži pri manjših ponovitvah, medtem ko drugi uporablja lažje uteži pri več ponovitvah.

Zmogljivost človeka, da dlje časa teče na tekalni stezi, uporablja predvsem svoje mišice, ki počasi trzajo. Sposobnost druge osebe, da se ukvarja s kratkimi, anaerobnimi in visoko intenzivnimi dejavnostmi, kot je težko dviganje uteži, je predvsem uporaba mišičnih vlaken s hitrim trzanjem. V obeh primerih so uteži idealno uporabljene.

Povzetek:

1.Mišična moč je sposobnost prenašanja težkih uteži ali sile v nasprotju z uporom.
2. Mišična vzdržljivost je zmožnost izvajanja mišičnih nalog dlje časa.
3.Mišična moč je povezana s mišičnimi vlakni, ki se hitro sukajo, vzdržljivost pa je povezana s mišičnimi vlakni s počasnim trzanjem.
4.Mišična moč mora biti v središču močnejših športov, kot je ragbi, medtem ko je vzdržljivost prednost dolgotrajnih športov, kot je tek.