Razlika med drobtinami in situpsi

Krči proti Situpsu

Večini ljudi s prekomerno telesno težo je najtežje odstraniti lupino okoli trebuha, da se vrne v obliko. Dve vaji za trebuh, ki ju priporočamo, da se znebite maščobe okoli trebuha, se imenujeta drobljenje in situps. Večina ljudi, ki želijo izgubiti maščobo in graditi trebušne mišice ali pregovorno šest paketov abs, ne pozna razlike med drobtinami in situacijskimi, mnogi pa celo mislijo, da je to isto. Vendar to ne drži in ta članek poskuša izpostaviti razlike med tema dvema različnima vadbenima setoma, ki naj bi se znebili trebušne maščobe.

Zmečka

Lezite na trdo podlago ali preprogo na hrbtu in s koleni upognjenimi pri 90 stopinjah in rahlo narazen, stopala trdno na tleh. Poskušajte dvigniti glavo in vrat, dokler ne začutite kontrakcij v trebušnih mišicah. Roke imejte na prsih. Vaš hrbet se vedno dotakne tal in ne odide, če za trenutek počnete drobljenje. Nekdo lahko položi roke za vrat, da bo imel na začetku nekaj podpore.

Trebušnjaki

Situps je še ena odlična vaja za spravo trebuha. Sedenje gor je nekoliko bolj stresno kot drobljenje. Začetna poza osebe, ki sedi sedi, je takšna, kot je v primeru škripanja z nogami na tleh in kolena upognjenih za 90 stopinj. Roke naj bodo na tleh, usmerjene proti stopalom. Zdaj dvignite ramo in trup, da poskusite in se dotaknite vaših stegen. Če želite dokončati sedenje, se morate vrniti v začetni položaj.

Krči proti Situpsu

• Med sitpsi spodnji del človeka izgubi stik s tlemi, medtem ko ostane med drobljenjem v stiku s tlemi

• Zrezki so varni, enostavni in manj stresni kot situpe, ki obremenjujejo spodnji del hrbta

• Med kapsulami se izgori več kalorij in tako so vključene v režim tistih, ki želijo hitro shujšati

• Medtem ko krči ciljajo samo na trebušne mišice, situirajo ciljne mišice kolka poleg trebušnih mišic