Razlika med vodo in gatorado

Voda proti Gatoradeu

Hidratacija je zelo pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri pravilnem vzdrževanju zdravja. Vendar se potrebe po hidrataciji med posamezniki razlikujejo, odvisno je tudi od tega, kako naporna je v resnici dejavnost. Pri večini športnikov se pogosto spotaknejo z vprašanjem, katero tekočino je treba jemati po dolgih in napornih športnih aktivnostih. Ali je voda ali Gatorade boljši?

Čeprav sta tako voda kot Gatorade poteši žejo, sta ti dve pijači namenjeni nadomestitvi izgubljene tekočine posameznika. V primeru redne vode služi kot generičen medij za prevoz hranil in celo odpadnih elementov v človeško telo. Notranji mehanizem telesa ohranja v ravnovesju. Zato je za vzdrževanje tega ravnovesja priporočljivo piti vodo pred, med in po rednih telesnih aktivnostih.

Vsakodnevno pitje priporočamo vsaj osem polnih kozarcev vode. Ta standard se pogosto poveča, odvisno od vročine okolja in dejavnosti, ki jih posameznik izvaja. Enostavno morate piti veliko vode, da ne boste občutili žeje ali imeli temno obarvan koncentriran urin (znak slabe hidracije).

Gatorade je na drugi strani ena izmed tistih pijač, ki veljajo za "športne pijače". Za razliko od običajne vode je Gatorade napolnjen z elektroliti, kot sta kalij in natrij, ki bosta uporabila za nadomeščanje vseh naravnih elektrolitov, ki se izgubijo v telesu po obilnem znojenju med naporno telesno aktivnostjo. Natrij v Gatoradeu (ki je ljubitelj vode) prav tako pomaga telesu zadržati tekočino. Ima tudi več ogljikovih hidratov, ki delujejo kot vir energije. Ti ogljikovi hidrati so odgovorni za obnavljanje glikogena, ko se ta izčrpa. Zato Gatorade očitno vsebuje več kalorij.

Z vidika uporabe je Gatorade zelo priporočljiv za tiste, ki sodelujejo v visoko intenzivnih dejavnostih, skupaj s pitno vodo. Visoka intenzivnost pomeni, da se bo dejavnost nadaljevala dlje časa, telesne dejavnosti v vročih ali toplih temperaturah in stroge fizične rutine. Voda je preprosto tekočina, ki jo lahko izberete za naporne dejavnosti.

Na splošno je redna voda še vedno glavna nadomestna tekočina, vendar se od Gatorade razlikuje po naslednjih vidikih:

1. Voda je očitno veliko cenejša v primerjavi z močnimi napitki, kot je Gatorade.

2. Voda je najboljša za redne telesne aktivnosti, medtem ko je Gatorade primeren za visoko intenzivne aktivnosti.

3. Gatorade vsebuje več ogljikovih hidratov (kalorij) in vsebuje tudi elektrolite.