Razlika med Treadmill in Elliptical

Se sprašujete, kaj je bolje med eliptičnim in tekalno stezo? Tu je primerjava dveh priljubljenih vadbenih pripomočkov:

Opredelitev tekalne steze in eliptične

Eliptični trener, imenovan tudi križni trener, je nepremična vadbena oprema, ki je koristna za simuliranje hoje, teka ali plezanja po stopnicah, ne da bi preveč pritiskali na sklepe. Po namenu je tekalna steza podobna eliptični. Vendar pa vadba na tekalni stezi bolj vpliva na sklepe.

Tekalna steza

Mišice, ki so jih prizadele tekalna steza in eliptična

Eliptična vpliva na mišice zgornjega in spodnjega dela telesa hkrati. Tekalna steza cilja večinoma spodnji del telesa, vključno z nogami, jedrnimi mišicami, kvadricepsom, gluteusom in telečjimi mišicami.

Učinkovitost pri izgorevanju kalorij s Treadmill in Elliptical

Študije kažejo, da sta eliptična in tekalna steza primerljiva, če gre za porabljene kalorije. Vendar nekateri menijo, da je eliptični učinkovitejši pri izgorevanju kalorij in maščob, ker zahteva manj napora s strani telovadca.

Vpliv na obrazne mišice Treadmill in Elliptical

Ker je eliptik manjši, manj vpliva na obrazne mišice. Vendar lahko ponavljajoče se vaje z močnim udarcem, kot je tek na tekalni stezi, povzročijo razpad kolagena. To je nekaj, na kar bi ženske, ki jih skrbijo znaki staranja, morali upoštevati.

Vpliv na sklepe Treadmill in Elliptical

Vadba na eliptičnih položajih skoraj ne vpliva na sklepe, ker stopala ostanejo v stiku z blazinicami. Po drugi strani je tek zelo močan udar, zato lahko vadba na tekalni stezi sčasoma obremenjuje sklepe. Posledično obstaja večje tveganje za poškodbe s tekalno stezo.

Eliptična

Varnost s pomočjo tekalne steze in Elliptical

Na splošno je eliptična varnejša, ker manj obremenjuje sklepe.

Raznolikost gibanja ali intenzivnosti z Treadmill in Elliptical

Eliptična ponuja večjo raznolikost gibov in intenzivnosti. Tekalna steza vam omogoča le spreminjanje hitrosti in naklona.

Enostavnost uporabe (tekalna steza ali eliptična)

Uporaba eliptičnih, zlasti prvič, je lahko nerodna, saj zahteva usklajevanje. Tekalna steza je preprosta za vsakogar, če veste, kako hoditi ali teči.

Idealno za? Tekalna steza proti Eliptični

Ker je eliptična v primerjavi s tekalno stezo majhna, je primernejša za posameznike s prekomerno telesno težo, starejše odrasle osebe in ljudi, ki trpijo zaradi poškodb sklepov ali kroničnih bolezni, ki zahtevajo nežno vadbo. Tekalna steza je primerna za skoraj vse druge, še posebej za tekače ali tekače.

Vzdrževanje tekalne steze vs Elliptical

Eliptična običajno ne potrebuje rednega vzdrževanja. Nekatere tekalne steze potrebujejo vzdrževanje občasno, čeprav lahko dobite model brez vzdrževanja.

Povzetek razlik med Treadmill in Eliptične:

	Eliptična	Tekalna steza
Prizadete mišice	Prizadene mišice zgornjega in spodnjega dela telesa hkrati	Vpliva večinoma na mišice v spodnjem delu telesa
Učinkovitost pri izgorevanju kalorij	Učinkovitejši pri izgorevanju kalorij in maščob, ker zahteva manj napora	Težavec zahteva več truda, zaradi česar je nekoliko manj učinkovit pri izgorevanju kalorij
Vpliv na obrazne mišice	Slabo vpliva na obrazne mišice	Lahko povzroči razpad kolagena zaradi velike udarne narave vaj
Vpliv na sklepe	Ne vpliva na sklepe	Lahko močno vpliva na sklepe
Varnost	Varneje, ker manj pritiska na sklepe	Poveča tveganje za poškodbe zaradi vpliva na sklepe
Raznolikost gibanja in intenzivnosti	Ponuja več raznolikosti v smislu gibanja in intenzivnosti	Vaja lahko spreminja samo hitrost in nagib
Enostavnost uporabe	Zahteva usklajevanje, da bi bilo neprijetno za uporabnike, ki se prvič pojavijo	Zelo enostaven za uporabo
Idealno za?	posamezniki s prekomerno telesno težo, starejši odrasli in ljudje, ki trpijo zaradi poškodb sklepov ali kroničnih bolezni, ki zahtevajo nežno vadbo	Skoraj vsi drugi
Vzdrževanje	Ne potrebuje rednega vzdrževanja	Lahko zahteva občasno vzdrževanje, čeprav niso na voljo modeli za vzdrževanje

Tako tekalna steza kot eliptična ponudba koristita ljudem, ki želijo izboljšati splošno zdravje srca in ožilja. Vendar pa je odločitev o tem, ali boste dobili tekalno stezo ali eliptiko, odvisna od več dejavnikov. Če želite, da je stroj z manj udarci, bolj učinkovit pri delu mišičnih skupin zgornjega in spodnjega dela telesa in idealen za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo ali trpijo zaradi poškodb sklepov, pojdite na eliptiko. Če želite stroj, ki je preprost za uporabo in vas lahko prisili, da delate zunaj svojega območja udobja, je najboljša izbira tekalna steza.

Seveda lahko prednosti obeh strojev uživate tako, da v svoj režim vadbe vključite eliptični in tekalni trak..