Razlika med kompleti in ponovitvami

Nastavi proti Reps

Zdravi življenjski slog je ena najboljših praks v življenju. Stresorji so v našem okolju neizogibni, zaradi česar čas zbolevamo in smo neučinkoviti. Po drugi strani bi morali ukrepati za boj proti tem škodljivim in slabim stresorjem v svojem življenju.

Pogoste, zdrave, življenjske navade, za katere vemo, da jedo zdravo in uravnoteženo prehrano, pri čemer se izogibamo preveč stvarem, kot so; maščobe, sol, sladkor in ogljikovi hidrati. Ti omenjeni predmeti so številni dejavniki, ki prispevajo k maščobnim oblogam, kar povzroča povečanje holesterola. To bo v bližnji prihodnosti povzročilo bolezni srca. Poleg zdrave prehrane mora ta režim prehranjevanja spremljati tudi vadba. In ljudje telovadijo tako, da gredo v telovadnico ali samostojno vadijo.

V telovadnih programih, ko nam fitnes trenerji pripravijo načrte vadbe, vedno vidimo besede "seti" in "ponovitve." Sprašujemo se, kakšna je razlika med tema dvema besedama. Po fitnes gurujih je nabor skupina ponovitev. Na primer, v načrtu vadbe je naš telovadni inštruktor napisal "Pet setov s petimi ponovitvami na niz bicepnih kodrov." To pomeni, da bo za vsak niz pet ponovitev bicep kodrov.

Ponavljanja ali ponovitve so po drugi strani tista, ki uspešno izvajajo vajo. Na primer, izvajanje enega bicep kodra je ena ponovitev. Če je v načrtu, če gre za pet ponovitev bicepsa kodrov, pomeni, da bo posameznik opravil pet ponovitev ali petkrat omenjeno vajo. Ponavljanja lahko trajajo od pet do deset ponovitev na niz.

Obstajajo različne vrste setov, vendar ponavljajoči se razlikujejo med seboj. En primer niza je velikanski komplet. V velikanskih setih se v mišični skupini izvajajo tri do štiri sklopi iste vaje. Primer velikanskega kompleta za noge je lahko niz lukenj, počepov in podaljški nog. Druga vrsta kompleta je super set. V super setu ni med počitnicami počivanja. To je mogoče storiti za določen del mišice ali skupino mišic. Nazadnje je na vrsti kapljica. V kompletih s kapljicami boste začeli s težjimi bučicami ali utežmi. Če omenjenih uteži že ne morete dvigniti, lahko na koncu vadbe preklopite na lažjo utež.

Ti izrazi so zelo pomembni za tiste, ki se zelo resno ukvarjajo s krepitvijo mišic in hujšanjem ter za ljudi, ki želijo imeti samo tonirano telo.

Povzetek:

1.Rep je izvedba vaje, niz pa skupina ponovitev.
2.Nabor ima različne tehnike, kot so; velikanski set, super set in spusti set za razliko od rep, ki je samo po sebi značilen.