Razlika med kognitivnim in vedenjskim

Kognitivni vs vedenjski

Mislimo, da vemo vse o naših kognitivnih in vedenjskih procesih in jih obravnavamo kot različne koncepte. Oba vidika sta pomembna pri vsem učenju in razumevanju, pa tudi pri ravnanju z našim okoljem, ki vključuje pomembne ljudi v naše življenje. Medtem ko so kognitivni elementi naše sposobnosti razmišljanja, domišljije, sklepanja in spominjanja, so vedenjski elementi reakcije ali dejanja, ki jih izvajamo kot odziv na dražljaje v našem okolju. Vendar pa naš um in telo delujeta ne osamljeno, ampak v sozvočju, zato se med kognitivnimi in vedenjskimi terapijami veliko prekriva, da bi rešili kognitivne in vedenjske težave. Pravzaprav obstaja celo kognitivna vedenjska terapija, ki združuje tehnike kognitivne in vedenjske terapije za premagovanje naših čustvenih in vedenjskih težav. Osnovna predpostavka take terapije je, da imajo naše duševne težave izvor tako kognitivnih kot vedenjskih dejavnikov. Poglejmo podrobneje.

Kognitivne terapije

Naše kognitivne terapije temeljijo na predpostavki, da je naše vedenje posledica naših občutkov in da se naša čustva oblikujejo na podlagi naših misli ali zaznav. Kako mislite, kako se začnete počutiti. Če je to res, potem je cilj kognitivnih terapij priti do napačnih zaznav in miselnih stilov, ki povzročajo duševne težave in tudi prisiliti spremembo teh samoumevnih idej in spoznanj. Težišče kognitivnih terapij je v iskanju težav, v naših spoznanjih in spreminjanju le-teh, da bi postali bolj produktivni. Pravzaprav je cilj kognitivnih terapij pomagati posamezniku, da se spopade s svojo čustveno stisko in vodi bolj zadovoljujoče življenje.

Vedenjske terapije

Vedenjske terapije temeljijo na predpostavkah, da je večina našega vedenja in način reagiranja na naše okolje rezultat učnega procesa in se tega vedenja lahko tudi ne naučimo. Večina naših fobij povzroči, da pretirano reagiramo na stvari in situacije, vedenjske terapije pa nas poskušajo desenzibilizirati tako, da nas izpostavijo tem stvarem in situacijam. Tudi anksioznost je vedenjski vzorec, ki povzroči toliko težav v življenju posameznika. Možno je zmanjšati raven skrbi, tako da spremenimo način odzivanja na dražljaje v našem okolju..

Kakšna je razlika med kognitivnim in vedenjskim?

• Kognitivne se nanašajo na naše miselne sposobnosti, kot so razmišljanje, sklepanje, spomin, slikanje itd.

• Vedenjsko se nanaša na naša dejanja in reakcije na dražljaje, prisotne v našem okolju.

• Kognitivne terapije se uporabljajo za zdravljenje naših čustvenih in duševnih težav, kot so fobije, tesnoba in depresija, ob predpostavki, da so za naše vedenje odgovorni zaznavni in miselni stili. Te terapije poskušajo spremeniti naše mišljenje in zaznavanje.

• Vedenjske terapije verjamejo, da so naše reakcije rezultat učenja in da nas je mogoče naučiti, da se učimo in spreminjamo svoje vedenje.

• O kognitivnih in vedenjskih terapijah je bolje razmišljati, kot da bi ležali ločeno na kontinuumu, kjer kognitivno-vedenjska terapija najde mesto med temi skrajnostmi.