Pilates proti jogi

Ali Joga zagotoviti boljše zdravje in kondicijo kot Pilates? Kateri je lažje začeti?

Zdravniki trdijo, da če iščete dobro počutje uma, telesa in duha, bi morali izbrati jogo; če iščete bolj vitko, tonirano in prilegajoče telo, potem je izbira pilates. Obe obliki telovadbe sta koristni za vse PilatesJogaOpredelitev Pilates izgovarja "Puh - LAH - Teez", sistem fizične kondicije, ki ga je v začetku 20. stoletja razvil Joseph Pilates, se osredotoča na jedrne posturalne mišice, ki pomagajo telesu uravnotežiti in so ključne za zagotavljanje podpore hrbtenici Starodavna praksa iz severne Indije, znana kot pot do fizičnega in duševnega počutja, ki vključuje vse od telesne drže in zdrave prehrane do dihanja, sprostitve in meditacijskih veščin Pristop Um in telesni pristop k vadbi Pamet, telo in duh pristop k vadbi Začelo Pred približno 80 leti Pred 5000 leti Področja osredotočenosti Duševna koncentracija, dihanje in gibanje Ljubezen do vseh bitij, tudi do sebe, in iskanje ravnovesja v našem življenju in življenjskem slogu Kaj je to? Zapleten sistem učinkovitih, a nežnih kondicij za celo telo in korektivnih vaj Joga je življenjski slog in ne zgolj vadba Fizična področja žarišča Koncentrira se na izgradnji trdnosti jedra v telesu in podaljšanju hrbtenice Šteje se za terapevtsko in je namenjen združevanju telesa z duhom in duhom ter ljudem pomaga najti harmonijo in sprostiti stres Kako? Pilates je namenjen premikom na načine, ki pomagajo okrepiti vašo elektrarno, vključno s stabilizacijskimi mišicami Vključuje statične poze, ki se zadržujejo med raziskovanjem vašega dihanja, fizičnih občutkov in čustev Poudarek na Pilates poudarja toniranje nad prožnostjo (vendar oboje izboljša) Joga poudarja prožnost pri gradnji moči (čeprav povečuje oboje) Dihanje in koncentracija Pilates posameznikom naroči, naj vdihne skozi nos in izdihne skozi usta Vaditelje joge naučimo samo vdihavati in izdihniti skozi nos Vadite Zmogljivost je na preprogah, pa tudi na pilates strojih, ki pomagajo zgraditi daljšo, vitkejšo in plesalko podobno telesu Različne sloge običajno izvajamo v skupini, ki sedi na joga preprogi s pomočjo inštruktorja joge Kaj izbrati? Pilates je treba izvajati, če si posameznik želi vajo, ki izboljša gibljivost, medtem ko tonira mišice - še posebej abs Zaželeno Če se kdo želi bolj osredotočiti na fleksibilnost, manj na toniranje, in tudi na iskanje nečesa, kar pomaga zmanjšati stres in daje priložnost za nekaj tihega časa Ženska v jogi

Poreklo

Pilates je dobila ime po svojem izumitelju Josephu Pilatesu, ki je razvil fitnes sistem v poznem 19. in začetku 20. stoletja. Pilates je bil prvotno razvit kot rehabilitacijska vadba in se je izvajal v specializiranem studiu. Zdaj je bil prilagojen za izvajanje v javnih prostorih, telovadnicah in fizioterapevtskih prostorih. Uporablja se tudi kot običajni razred v fitnes centrih, zlasti ljudje, ki želijo imeti telo.

Joga v pogovorni rabi se nanaša na Hatha joga. Izhaja pred tisoč leti v Indiji kot del filozofije joge, ki vključuje Raja joga - nadzor uma, Karma joga - Joga delovanja, Jnana joga - Joga znanja, Bhakti joga - Joga vdanosti, Hatha joga - asane (postave) kot oblika vadbe. Joga ni religija, režim vadbe pa spodbuja duhovnost, meditacijo in globlje razumevanje sebe.

Načela in vaje

Obstaja 5 osnovnih načela joge. To so:

• Pravilna vadba - asane (vaje in drže) je treba izvajati počasi in sproščeno.
• Pravilno dihanje - pravilne dihalne tehnike sproščajo energijo (prana) za napolnitev telesa. Poudarek je na tehniki dihanja Pranayam.
• Pravilna sprostitev - Fizična, mentalna in duhovna sprostitev je pomembna in je vključena med asane.
• Pravilna prehrana - prehranjevanje z zavedanjem
• Pozitivno razmišljanje in meditacija - šteje se za terapevtsko in je namenjeno združevanju telesa z duhom in duhom ter ljudem pomaga najti harmonijo in sprostiti stres.

Obstaja 6 osnovnih načela pilatesa. To so:

• Koncentracija - vaje se izvajajo s popolno koncentracijo na celotnem telesu.
• Nadzor - Vsako gibanje se nadzoruje in izvaja zavestno.
• Središče - Skupina mišic v središču telesa postane osrednja točka.
• Tok - vaje naj bi se pretakale znotraj in drug v drugega, da bi ustvarile moč in vzdržljivost.
• Natančnost in dihanje - Koncentrirajte se na pravilne gibe vsakič, ko izvajate vaje. Sledijo globoko dihanje, bočno dihanje in usklajujoče tehnike dihanja

Joga se osredotoča na raztezanje, zato lahko začetniki težko počnejo poze (asanas) ko pa njihovo telo sčasoma postane prožnejše, postajajo postave lažje. Pilates je morda nekoliko lažje začeti, vendar ima svoje izzive vzdržljivosti in moči. Pilates je lahko dražji, ker za dopolnitev vaj potrebuje določeno opremo; vse kar potrebuješ za jogo je mat.

Reference

• Wikipedija: Joga
• Wikipedia: Pilates