Jogging vs. tek

Teče in tek so oblike JoggingTečeO tem Fizična vaja, ki jo lahko izvaja katera koli starostna skupina. Pomeni kaskanje v lagodnem tempu. Višja oblika teka, ki zahteva več truda kot tek, vendar je ne morejo izvajati ljudje vseh starostnih skupin. To je tudi najhitrejši tempo, s katerim se človek lahko premika peš. Čas Najboljši čas za tek je zgodnje jutro. Najboljši čas za tek je zvečer / zjutraj ali med telovadnico Motivacija Izguba teže, krepitev srca, socialna interakcija in krepitev samozavesti. Izguba teže, krepitev kosti, Krepitev srca in kardiovaskularnega sistema, priprava na neko veliko dirko Prednosti Pridobivanje telesa, ki je opremljeno in močnega kardiovaskularnega sistema Pridobitev atletskega telesa in močnega kardiovaskularnega sistema, Družbeno priznanje, srečanje z novimi ljudmi, hujšanje

Vsebina: Jogging vs tek

• 1 Zgodovina teka in teka
• 2 Prednosti
• 3 Hitrost
• 4 Težave
• 5 Reference

Zgodovina teka in teka

Preprosto gledanje teka se sprošča v lagodnem načinu, ki je usmerjen predvsem v telesno kondicijo. Jogging je znan tudi kot delo na cesti. Jogging so izumili v Evropi, sredi 17. stoletja. Nato je na Novi Zelandiji besedo jogging promoviral trener Arthur Lydiard. Trener z univerze v Oregonu Bill Bowerman je leta 1962 sprejel koncept teka kot vadbe v ZDA.

Tek je opredeljen kot najhitrejše sredstvo za premikanje peš. Je intenzivna oblika teka in od tekača zahteva, da je atletski. Tek kot oblika telesne vadbe ali športa se je razvil iz teka.

Prednosti

Jogging in tek pomagata telesu, da izgubi kalorije in tako sčasoma pripomore k zmanjšanju teže. Hkrati pomagajo krepiti mišice nog, trebušne mišice in kardiovaskularni sistem. Jogging preprečuje izgubo mišic in kosti, ki se pogosto pojavlja s starostjo. Tako tek in tek koristijo človeškemu telesu kot celoti.

Teka pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in rak dojke. Redni tek je postal možnost zdravljenja, da zdravnikom predpiše bolnike, ki so izpostavljeni visokemu tveganju ali zgodnji fazi osteoporoze, diabetesa in hipertenzije. Zmanjšuje tveganje za srčne napade s krepitvijo srca in zniževanjem krvnega tlaka. Tudi tek pomaga ohranjati in izboljševati splošno zdravje. Zviša HDL ali "dober" holesterol, zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov in spodbudi uporabo 50% pljuč, ki običajno ostanejo neuporabljena. Pomaga tudi povečati koncentracijo limfocitov, tj. Belih krvnih celic.

Vendar lahko stavek "vse v zmernih količinah" velja tudi za tek. V nekaterih študijah, kot je tista, ki je obravnavana v spodnjem videoposnetku, so pogoste, dolgotrajne tekaške seje - to je prekomerna vadba - povezane z povečala možnost zgodnje smrti, podobna tisti, ki jo opazimo pri sedečih ljudeh. Zaradi tega nekateri zdravniki priporočajo tek zaradi teka.

Hitrost

Pri tekaških hitrostih običajno velja, da je manjša od 9MPH, pri teku pa je hitrost običajno večja od 9MPH.

Težave

Dejavnosti, kot sta tek in pohodništvo, so zaradi narave z veliko udarci lahko bolj škodljive kot tek ali hoja. Pogoste poškodbe vključujejo "tekačevo koleno" (bolečina v kolenu), goleni vretena, vlečene mišice (predvsem spodnjice), "bradavičkova bradavica" (draženje bradavice zaradi trenja), zviti gležnji. Večino poškodb lahko preprečimo, če lahko treniramo pravilno obliko teka ali tek. Te poškodbe nastanejo predvsem zaradi pomanjkanja koncentracije med tekom in napačnega gibanja stopal.

Reference

• Wikipedia: Jogging