HDL v primerjavi z LDL
Share
Ni ves holesterol slab za telo. Obstajata dve vrsti holesterola - HDL (Lipoprotein visoke gostote ali dober holesterol) in LDL (Lipoprotein z nizko gostoto ali slab holesterol). Medtem ko LDL povzroča zamašitev v arterijah, HDL pomaga pri prenašanju trigliceridov v jetra za izločanje.
Primerjalna tabela
| HDL | LDL | |
|---|---|---|
| Opredelitev | Dober holesterol ali lipoprotein visoke gostote je ena od skupin lipoproteinov, ki so prisotni v krvi, in pomaga pri transportu holesterola in trigliceridov v jetra za izločanje ali ponovno uporabo.. | Slabi holesterol ali LDL, lipoprotein z nizko gostoto, je tudi vrsta lipidov v krvi in če je prisoten v velikih količinah, lahko povzroči zdravstvene težave, saj se nagiba v arterijah in povzroči blokado. |
| Funkcija | Funkcija dobrega holesterola je prenašanje holesterola iz arterij in tkiv v jetra in druge organe, kot so jajčniki, nadledvične žleze in testisi. | Glavna funkcija LDL je prevoz holesterola do tkiv in arterij. |
| Priporočeni obseg | Priporočena raven dobrega holesterola je 1,55 mmol / L in več. | Priporočena raven LDL (slab holesterol) je 2,6 mmol / L ali nižja. |
| Viri | Viri HDL vključujejo čebulo in omega-3 maščobne kisline, kot so laneno olje, ribe, hrana bogata z vlakninami, kot so zrna, oves, otrobi itd.. | Viri slabega holesterola so živila, bogata s trans maščobnimi kislinami, rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta beli sladkor in moka, živila, bogata s holesterolom, kot so rumenjak, jetra, ledvice, mlečni izdelki, kot je kremni sir itd., In alkohol. |
Vsebina: HDL proti LDL
- 1 Kaj sta HDL in LDL?
- 2 Razlike v strukturi in delovanju
- 2.1 Učinki visokega holesterola
- 3 Priporočeni obseg
- 4 Hrana, ki vsebuje dober in slab holesterol
- 5 Vpliv življenjskega sloga
- 6 Reference
Kaj sta HDL in LDL?
Dober holesterol (Lipoprotein visoke gostote ali HDL) je ena od skupin lipoproteinov (maščobam podobnih snovi), ki so prisotni v krvi. HDL pomaga pri prenašanju holesterola in trigliceridov v jetra za izločanje ali ponovno uporabo. Tako dober holesterol preprečuje srčno-žilne bolezni, saj preprečuje zamašitev arterij.
Slab holesterol (ali LDL - Lipoprotein z nizko gostoto) je tudi vrsta lipidov v krvi in če je prisotna v večjih količinah, lahko povzroči zdravstvene težave, saj se nagiba v arterijah in povzroči blokado.
Pravzaprav ne vsi LDL povzročajo aterosklerozo. Obstajata dve vrsti LDL: majhen gost LDL in velik plen LDL. Majhna gosta LDL je bolj aterogena. Majhna gosta LDL vstopi v stene krvnih žil. Ko se LDL oksidira, se v arterijskih stenah nabere plak, kar povzroči oviranje krvnih žil.
Razlike v strukturi in delovanju
Lipoproteini so kompleks apolipoproteinov in fosfolipidov. Dober holesterol je najmanjši od vseh molekul lipidov, ki so molekule visoke gostote zaradi visoke vsebnosti beljakovin. The delovanje dobrega holesterola je prevoz holesterola iz arterij in tkiv v jetra in druge organe, kot so jajčniki, nadledvične žleze in testisi. Holesterol, ki se dovaja v jetra, se izloči v žolč in nato v črevesje. Holesterol, ki se prevaža v druge organe, se uporablja za sintezo steroidnih hormonov. Drugi funkcije HDL vključujejo njihovo vlogo pri zaviranju oksidacije, vnetja, aktiviranju endotelija in koagulaciji.
Molekula LDL je sestavljena iz ene same molekule lipoproteina Apo, ki kroži maščobne kisline. Glavni funkcija LDL je prevoz holesterola v tkiva in arterije.
Učinki visokega holesterola
Čim višja je raven LDL holesterola v krvi, večji vaša možnost je, da dobite koronarno srčno bolezen. Čim višja je raven HDL holesterola v krvi, je nižje vaša možnost je, da dobite srčne bolezni.
Koronarna bolezen srca je stanje, pri katerem se znotraj koronarnih arterij nabere plak. To omejuje pretok krvi bogate s kisikom do vaše srčne mišice.
Slika, ki primerja zdravo arterijo z arterijo z aterosklerozo (kopičenje plakov) Sčasoma se lahko območje zobne plošče poruši (razbije). To povzroči nastanek krvnega strdka na površini plaka. Če strdek postane dovolj velik, lahko večinoma ali popolnoma blokira pretok krvi skozi koronarno arterijo.
Če se pretok kisline, bogate s kisikom, zmanjša ali blokira, lahko pride do angine ali srčnega napada.
Priporočeni obseg
Priporočene ravni HDL (dobrega holesterola) so 1,55 mmol / L in več. V primeru LDL (ali slabega holesterola) se 2,6 mmol / L ali manj šteje za optimalno za telo.
Priporočeni razponi za HDL, LDL in trigliceride v človeškem telesu. (Vir:Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri Nacionalnega inštituta za zdravje. Junij 2010 Hrana, ki vsebuje dober in slab holesterol
The živila, bogata z dobrim holesterolom (HDL) vključujejo čebulo in omega-3 maščobne kisline, kot so laneno olje, kurilno olje, ribe, živila, bogata z vlakninami, kot so zrna, oves, otrobi in soja. Če želite zmanjšati LDL, se izogibajte hrana z visokim holesterolom ki so bogate s trans maščobnimi kislinami, rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot so beli sladkor in moka, živila, bogata s holesterolom, kot so rumenjak, jetra, ledvice; mlečni izdelki, kot so kremni sir in alkohol.
Vpliv življenjskega sloga
Spremembe življenjskega sloga ter redna vadba in hujšanje lahko prav tako pripomorejo k dvigu ravni HDL in zmanjšanju splošne ravni holesterola. Majhne spremembe, kot je prehod iz rastlinskega olja na kanolovo ali olivno olje pri kuhanju, prav tako dolgoročno vplivajo.
Reference
- Wikipedija: lipoprotein visoke gostote # prehrana in življenjski slog
- Wikipedija: Lipoprotein nizke gostote
- HDL vs LDL video posnetki na YouTubu
- Kaj je holesterol? - NIH.gov
- 11 Živila, ki znižujejo holesterol - Harvard Health Publishing
