Razlike med tekom in hojo

 Teče proti hoji

Tek in hoja sta dobri vaji in sta skoraj podobni dejavnosti. Vsi poznajo razlike med obema.

Oseba, ki se je šele začela telovaditi, bi morala najprej začeti hoditi, ne pa teči. Čez nekaj časa ljudje prosijo, naj povečajo tempo in začnejo teči. Kar se tiče prednosti, se šteje, da je hoja slabša od teka. Pravijo, da največjo korist dosežemo s tekom in ne s hojo.

Nekateri pravijo, da med hojo in tekom gorijo iste kalorije, vendar to ni res. Ker je hoja bolj sproščena kot tek, se med postopkom zgosti manj kalorij. Govorilo se je, da mora človek prehoditi dvakratno razdaljo, saj teče za kurjenje enake količine kalorij.

Če primerjamo s hojo, tek eksplodira mišice in poveča uspešnost hitrih in počasnih trzajočih se mišičnih vlaken. Ker velja, da tek šteje za večjo telovadbo, je znano, da povzroča vnetje kolen, gležnjev in bokov. Ker hoja vključuje manj udarjanja, ima nizek vpliv na sklepe.

Ko je hoja sproščena, teka ni. Pri hoji se človek hitro ne utrudi. Toda oseba, ki teče, se lahko zelo kmalu utrudi.

Zdaj si oglejmo čevlje, ki se uporabljajo za hojo in tek. Za razliko od pohodnih čevljev tekaški copati prihajajo z višjimi petami. Pohodni čevlji so na voljo z nizko obrezanimi ali podrezanimi petami. Poleg tega tekaški copati prihajajo z debelejšim podplatom kot sprehajalci. Tekaški copati imajo tudi veliko bolj oblazinjenje. Strani tekaškega čevlja so debelejše in višje.

Povzetek:

Oseba, ki se je šele začela telovaditi, bi morala najprej začeti hoditi, ne pa teči.
Pravijo, da največjo korist dosežemo s tekom in ne s hojo.
Ker je hoja bolj sproščena kot tek, se med postopkom zgosti manj kalorij. Govorilo se je, da mora človek prehoditi dvakratno razdaljo, saj teče za kurjenje enake količine kalorij.
Ko je hoja sproščena, teka ni. Pri hoji se človek hitro ne utrudi. Toda oseba, ki teče, se lahko kmalu naveliča.
Ker velja, da je tek bolj vadba za udrihanje, je znano, da povzroča vnetje kolen, gležnjev in bokov. Ker hoja vključuje manj udarjanja, ima nizek vpliv na sklepe.