Razlika med duševnim zdravjem in čustvenim zdravjem

Tako duševno kot čustveno zdravje sta bistvenega pomena za naše subjektivno počutje. Ravnotežje med našimi kognitivnimi procesi in afektivnimi stanji je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Ker so tesno povezani, se lahko nekateri dejavniki prekrivajo. Naše trenutno čustveno stanje v veliki meri vpliva na to, kako obdelujemo informacije in obratno.

Na primer, jezen posameznik bi najverjetneje premišljeno razmišljal, nekdo, ki je pesimističen, pa bi najverjetneje doživel negativna čustva. Tudi biti v ekstatičnem stanju je povezan z dajanjem idealnih obljub.

Na primer, veliko ljudi sprejema drzne novoletne resolucije, na katere lahko vpliva sezona veselih praznikov.

Kljub podobnosti se duševno zdravje razlikuje od čustvenega zdravja.

Na splošno se prvi ukvarja z obdelavo informacij, medtem ko je drugi bolj osredotočen na izražanje občutkov.

Razlikovanje torej temelji na mehanizmih razmišljanja in izražanja občutkov. Naslednje razlage se še dodatno poglobijo v takšne spremembe:

Kaj je duševno zdravje??

Iz latinske besede „mentalis“, kar pomeni „um“, se duševno zdravje v veliki meri nanaša na kognitivne procese, kot so pozornost, budnost, spomin, kritično razmišljanje in sklepanje.

Oseba z dobrim umom sprejema ustrezne odločitve, se dobro povezuje z drugimi in deluje produktivno.

Po drugi strani posameznik, ki trpi za duševno boleznijo, na splošno ne more opravljati rutinskih dejavnosti, ima izrazito iracionalne misli in zaznave, misli škodovati drugim ali sebi, pogosto se čuti zmedenega ali razdraženega in dosledno manifestira druga nefunkcionalna vedenja.

Najpogostejše vrste duševnih bolezni vključujejo anksiozne motnje, motnje razpoloženja in shizofrenijo.

Za ohranjanje dobrega duševnega zdravja priporočamo naslednje: 

• Vadite redno, jejte uravnotežene obroke in spite vsaj 7 do 8 ur na dan
• Ohranjajte pristne, podporne in trajne odnose
• Vadite optimizem tako, da izrečete pozitivne in hvaležne komentarje o sebi in drugih
• Izvajajte prijazna dejanja, saj nekomu pomagate, da poveča samozavest in občutek namena
• Po potrebi poiščite zdravniško pomoč

Kaj je čustveno zdravje?

Čustva izvirajo iz latinske besede "emovere", kar pomeni "razburjati" ali "vznemirjati". Na splošno se čustveno zdravje ukvarja s tem, kako obvladamo svoje občutke; tiste čase, ko smo »razburjeni« ali »razburjeni«.

Čustveno zdravje je pogosto povezano s srečo, optimizmom in odpornostjo. Zato ga nekateri avtorji označujejo kot razširitev duševnega zdravja, saj ima pozitivno čustveno zdravje tudi ugodno izkušnjo dobrega počutja med prijetnimi in neprijetnimi življenjskimi dogodki.

Za pozitivno čustveno zdravje je značilno, da lahko natančno prepoznamo in spremljamo svoje občutke. Poleg tega čustveno zdravi ljudje znajo pravilno izraziti svoje reakcije in olajšati svoje vedenje kljub intenzivnim afektivnim stanjem.

Kot rezultat, se lahko lažje spoprijemajo s stresnimi dogodki, povečajo svoje potenciale in svoje življenje dojemajo kot zelo izpolnjujoče. Da bi to dosegli, priporočamo naslednje konkretne prakse:

• Prepoznajte in izpopolnite svoje prednosti
• Poiščite pozitivno stran v neugodnih situacijah
• Odložite kvaliteten čas za počitek in rekreacijo
• Povežite se s prijatelji, družino in ljubljenimi
• Obogatite svoje duhovno življenje z molitvijo, meditacijo itd.

Razlika med duševnim in čustvenim zdravjem

1. Fokus duševnega in čustvenega zdravja

Duševno zdravje se v veliki meri ukvarja s kognitivnimi procesi, kot so zaznavanje in odločanje, medtem ko je čustveno zdravje bolj osredotočeno na izražanje občutkov, kot so jeza, sreča itd..

2. Patologija, ki je vključena v duševno in čustveno zdravje

Duševno zdravje je običajno povezano z boleznimi, kot so shizofrenija in motnje razpoloženja. Na drugi strani se čustveno zdravje pogosto spopada z manj patološkimi težavami, kot je na primer spopadanje s stresom.

3. Pozitivna psihologija

Ker je gibanje pozitivne psihologije običajno povezano s čustvenimi stanji, kot so sreča, upanje in odpornost, je bližje ohranjanju čustvenega zdravja. Kar zadeva duševno zdravje, so povezane teme pogosto o različnih motnjah in invalidnosti.

4. Medicinska pomoč

Ker je duševno zdravje pogosteje povezano z motnjami, je tudi bolj povezano z medicinsko pomočjo, kot so psihiatrične ali klinične psihološke storitve. V nasprotju s tem se ljudje, ki imajo težave s čustvenim zdravjem, pogosteje posvetujejo s svetovalci ali življenjskimi trenerji.

5. Organske korenine duševnega in čustvenega zdravja

V primerjavi s čustvenim zdravjem se duševno zdravje pogosteje razloži z organskimi koreninami, kot so nevrološki dejavniki. Na primer, bolniki s shizofrenijo imajo lahko kemična neravnovesja v možganih in da imajo tisti z Alzheimerjevo boleznijo degeneracijo možganskih celic.

6. Socialne spretnosti

Čeprav je duševno zdravje povezano tudi s socialnimi veščinami, je čustveno zdravje bolj povezano s takšnimi interakcijami, saj se ukvarja s pomembnimi kompetencami, kot so empatija, urejanje čustev in ravnanje z odnosi.

7. Pokrivanje

V primerjavi s čustvenim zdravjem duševno zdravje vključuje več elementov, saj vključuje afektivna stanja in upravljanje miselnih procesov in dejanj. Na primer, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da duševno zdravje vključuje posameznikovo "subjektivno počutje, zaznano samoefikasnost, samostojnost, kompetenco, medgeneracijsko odvisnost in samoaktualizacijo intelektualnih in čustvenih potencialov ..."

Duševno in čustveno zdravje: primerjalna tabela

Povzetek Mental Vs. Čustveno zdravje

• Tako duševno kot čustveno zdravje sta bistvenega pomena za razvoj našega subjektivnega počutja.
• Kako razmišljamo, vpliva na to, kako se počutimo in obratno.
• Mental je prišel iz latinske besede "mentalis", kar pomeni "um", čustva pa iz latinske besede "emovere", kar pomeni "vznemirjati".
• Duševno zdravje bolj temelji na razmišljanju, medtem ko čustveno zdravje skrbi za izražanje čustev.
• Ker je duševno zdravje povezano z boleznimi, je v primerjavi s čustvenim zdravjem bolj povezano z zdravstvenimi storitvami in organskimi osnovami.
• Pozitivna psihologija je tesneje povezana s čustvenim zdravjem kot duševnim zdravjem.
• Čustveno zdravje je v primerjavi z duševnim zdravjem pogosteje povezano s socialnimi kompetencami.
• Duševno zdravje ima v primerjavi s čustvenim zdravjem širšo pokritost.